שאלה
יש לי רק לאחרונה מאובחנים עם דלקת גידים.
אני לנגר ואני להתאמן עם משקולות.
הייתי רוצה לדעת איך אני יכול לשאת על אימון בבטחה בלי לעשות יותר נזק בזמן ההמתנה לניתוח שלי.
יש רשימת המתנה של שנה, אני לא רוצה להיות פעיל במשך עשר החודשים הבאים.
תשובה
למרות שאתה לא אומר זאת, אני מניח כי דלקת הגידים אתה מתייחס הוא דלקת גידי פושטים בזרוע או בזרועותיך, כמו שהזכרת מרפק טניס.
אני מצטער לשמוע על הבעיות האלה, וזה חייב להיות דאגה לך, במיוחד כאשר אתה לנגר.
סוג של דלקת גידים זוהי תסמונת שימוש יתר, כלומר היא נגרמת על ידי תנועות חוזרות ונשנות, שימשכו זמן רב מדי עד החלק של הגוף ניזוק על ידי שימוש מופרז.
מצב זה נפוץ בקרב אנשים כמו למצטרפים, כי עבודתך אומר שאתה עושה הרבה דברים כמו פטישים, ניסור ו חידוד שכל לערב תנועות חוזרות ונשנות כי הטילה עומס על הגידים בזרועותיך.
במקרה שלך, הרמת המשקולות שלך כנראה יש להחמיר את הבעיה.
יש לך שני קשיים:
האחת היא כי אתה רוצה להמשיך את העבודה שלך, והשני הוא כי אתה רוצה להמשיך עם אימון המשקולות שלך.
אימון משקולות
בואו להתמודד עם משקל האימון הראשון. אם תמשיך להשתמש משקולות באופן אשר נועד לחזק את הידות, הבעיה רק תחמיר.
זה לא משנה כמה חזק את שרירי הזרועות שלך, הם לא יפצו על הלחץ על הגידים שלך, או לייתר דיוק ב tendonitis פושטים, הזן שבו הגיד מצורף העצם בצד של מפרק המרפק.
אתה יכול להמשיך לשמור על כושר על ידי עושה התעמלות אירובית, ריצה, ריצה וכן הלאה, ואתה יכול לשמור על שרירי פלג הגוף התחתונים שלך לקצץ ידי עושה צעד קופץ ושרירי הבטן שלך עושה כפיפות בטן.
אבל אתה לא צריך לעשות שום דבר המדגיש את הידיים.
אני חושש שאין דרך שתוכל להמשיך להרים משקולות אימון רגיל בלי לעשות יותר נזק ולהארכת בעיה.
ככל העבודה שלך היא מודאגת, אני תוהה אם היה לך כל טיפול אחר עדיין?
אני מתאר לעצמי שיש לך, אם פעולה נשקלת.
כנראה זה אומר שיש לך אצל רופא מומחה והוא או היא ניסתה זריקות הידרוקורטיזון לתוך האזור הכואב המוסת. אבל אם לא, אתה חייב לשאול את הרופא לגבי זה.
אני גם תוהה אם אתה באמת פתחת בעיה זו כתוצאת עבודתך. אם זה המקרה היא עשויה להיחשב פגיעה תעשייתית. תוכל גם לשאול רופא המשפחה שלך מה הוא חושב על זה.
אם אתה לא מצליח לעבוד, אתה צריך להגיד להם במשרד ההטבות. אם זה הוא פגיעה תעשייתית, אז המעסיק שלך יכול להיות חובות מסוימים לך.
אני מכיר מעסיק כאשר הוא מתמודד עם סוג זה של בעיה להציע לשלם לעובד לעבור ניתוח באופן פרטי. זה לא יזיק לשאול.
אני עושה אתרגז כשאני שומע על אנשים במצבך ואין ספק כי HNFA הוא שאכזב אותך.
אתה מתקיים מצב אובחן, כולם יודעים מה צריך לעשות, אבל אתה לא יכול לעשות את זה במשך שנה. זה מביש.
אני מעודד את המטופלים שלי במצב הזה לעשות מזה עניין. כלומר, קצת מאמץ מצידך.
אתה צריך לגלות מי המנכ"ל הוא בבית החולים שלך, ולכתוב לו עם פרטי הבעיה שלך ולהתלונן על זמן ההמתנה ואיך אתה לא יכול לעבוד, או אם אתה עובד, איך היכולת שלך להמשיך לעבוד מאוימת.
אתה צריך להעתיק את המכתב הזה החבר שלך פרלמנט ליועץ שאת רשימת המתנה אתם נמצאים. האיום של פרסומים שליליים לפעמים עושה בבית חולים נותנים עדיפות חולה.
אתה לא צריך לעשות את זה, וכמובן יש הרבה אנשים ראויים אחרים באותו המצב. אבל אני מייעץ לך כפרט, בדיוק כמו שאני מייעץ למטופלים שלי, וזה שווה לנסות.