מהו בלטת עצם בעקב?
אם אתם חווים כאבים בעקב, ייתכן עומס והגידים.
בלטת עצם בעקב היא השלכה גרמית קטנה שנוצרה על עצם calcaneus או עקב, או בחלק האחורי של העקב או תחת הבלעדי של העקב.
זה נגרם על ידי ניזק לעצם הצבירה במשך תקופה ארוכה של זמן כתוצאה של דלקת הכרונית של גיד אכילס של העגל או ברקמות השריריות הקשוחות שנקראו fascia plantar, אשר נמצא על כפות הרגליים.
מה גורם לכאב בעקב ושלוחות calcaneal?
בכל פעם שאתה עושה צעד, אחד העקבים יש כדי לתמוך במשקל כולו של הגוף שלך. בעת הזזת, עומס שווה 20 פעמים משקל הגוף שלך.
העומס הוא התרכך ידי כרית שומן מתחת לעקב וכן גיד גדול או רצועה (הרקמה הסיבית מצטרפת שרירים ועצמות) תחת כף הרגל.
גיד זה נקרא fascia plantar וזה מושך את עצם העקב קדימה (בניגוד גיד אכילס, אשר מושך אותו לאחור).
אם ספורטאי אינו מתחמם כמו שצריך או אדם עם תרגילי עבודה בישיבה בכבדות במהלך סופי השבוע, הם עלולים ליצור עומס היתר על שרירי העגל או נקעו את גיד אכילס, אשר מצטרף השרירים האלה אל עצם העקב.
כאשר עומס היתר של הגיד הופך להיות חזק מודלק עד כאב, מה שמציב למתח נוסף על fascia plantar ושרירים בסוליות של כף הרגל.
את fascia plantar המתוח הופך דלקתי ואף עלול לפתח סדקים זעירים. תופעה זו ידועה בשם fasciitis plantar.
בכל פעם שאתה מתיישב, שינה או אחר לנוח הרגליים, שרירי כף הרגל תתכווצנה בניסיון להגן על הגיד הפגום.
הכאב בעקב לאחר מכן כבר לא יורגש. אבל כשאתה קם שוב ולשים משקל על הרגל, כף הרגל והקרסול עלולה להרגיש נוקשים (בגלל הדלקת) והכאב יחזור גם בחלק האחורי של העקב או על כפות הרגליים.
כאשר אתה מתחיל לזוז, fascia plantar עלולה לסדוק עוד יותר גורמת מעגל קסמים של נזק וכאב.
דלקת בנקודה בה גיד אכילס (בחלק האחורי של העקב) או fascia plantar (מתחת לעקב) להצטרף עצם העקב (עצם המכונה Calcaneum) מגרה תאי יוצרי עצם להפקיד עצם בתחום זה, בסופו של דבר מוביל ההצטברות של בליטה גרמית על עצם העקב נקרא בלטת עצם בעקב.
אבל זה לא השלוחה עצמה שתכאיב. השלוחה היא סימן של דלקת כרונית של רקמות החיבור, שהוא תוצאה של עומס ממושך.
כמו כן יש לציין כי הספרס עקב יכול להתרחש בכוחות עצמם, ללא fasciitis plantar או כאב, או עשוי להיות קשור לסוגים מסוימים של דלקת מפרקים (דלקת של המפרקים). ו fasciitis plantar או דלקת גידים אכילס אינם מובילים בהכרח כדי לדרבן היווצרות.
מהם התסמינים של עמוס או מודלק גיד או של בלטה עצם בעקב?
- כאב חד, דקירה או עמום אך אינטנסיבי תחת או בחלק הפנימי של העקב.
- הכאב הוא בדרך כלל הקלה במנוחה, אבל הוא גרוע לאחר לקום שוב.
- ככלל אצבע, זה הדבר הראשון הכי כואב בבוקר.
- כפות הרגליים או שרירי שוק עלולות להרגיש מאוד נוקשות בבוקר, מה שהופך הליכה קשה.
- הכאב הוא שהחמיר על ידי הליכה על משטח קשה או נושא משהו כבד, כגון מזוודה.
- הכאב יכול להיות כל כך חמור כי הוא הופך להיות קשה להמשיך בעבודה היומיומית שלך.
- הספרס Calcaneal עלול לגרום שום תסמינים כלל.
קבוצות סיכון מיוחדות
- רוב הסובלים הם אנשים הסובלים מעודף משקל בגיל העמידה. המשקל העודף מגביר את העומס על כל השרירים, גידים ועצמות, ואילו עם גיל, כרית שומן ההלם קליטה תחת כף הרגל מתכווצת מאבדת מהאפקטיביות שלה.
- ספורטאים סופ"ש שרירים אשר אינם מכוונים למעלה עבור פעילות אינטנסיבית פתאומית.
- אנשים שיש להם רגליים כי הם pronated ולא תיקן. Pronated כלומר כף הרגל נוטה לגלגל פנימה כאשר אדם הולך או רץ.
ייעוץ מוצרי טיפוח רגליים
- קבל עצה פיזיותרפיסט על סוג של תרגילים הנכון כדי לעזור את המצב. תרגילי מתיחות, שבו אתה יכול להתחיל בעוד עדיין שוכב במיטה בבוקר יכול לעזור כדי לשחרר את הרגליים והשוקיים ולקבל את הולכת. הם צריכים להיעשות מספר פעמים במהלך היום מדי. חולים עם plantar fasciitis יש לעתים קרובות אטים של גיד אכילס ומותח קוטע את מעגל הקסמים שבו שתי ההפרעות להחמיר זה לזה.
- קח את הזמן כדי להתחמם ולמתוח לפני שהשתתף ספורט או פעילות גופנית ו להתקרר לאחר מכן.
- אם אתה מפעיל או ריצה קלה, עדיף לרוץ מרחק קצר מספר פעמים בשבוע מאשר בטווח ארוך אחד פעם בשבוע.
- אין להפריז בהערכת היכולות שלך. במידת צורך, לקבל ייעוץ לגבי יצירת לוח זמני ריצה מתאימה שייתן לגוף זמן להסתגל.
- אם אתם חווים כאבים בעקב, ייתכן עומס והגידים.
- כדי לסייע בתהליך הריפוי, על פי העיקרון האורז, אשר מייצג מנוחה, קרח, דחיסה גובה.
- אם יש לך התלקחות חריפה של כאב, לנוח כף הרגל לא לרוץ עד שהוא נרגע. לשים שקית קרח, כגון חפיסת אפונה קפואה כי כבר עטופה ראשון במגבת או מטלית. תחבושת אלסטית תמיכה תהיה לדחוס ולתמוך הרגל. זה צריך להיות תקיף, אבל לא כל כך חזק, כי זה משפיע על זרימת הדם. הגבהה של הרגל מניח אותה על כיסא או כרית. עם זאת קבועה בעצימות נמוכות פעילות גופנית יכולה לעזור כדי להקל על המצב, כך איזון צריך להימצא בין יותר מדי ופעילות גופנית מעט מדי. כל שעליך לעשות הוא הימנעות תרגיל לחלוטין עשוי לעזוב ברגליים ובכפות הרגליים נוקשות הוא לא טוב לבריאות הכללית שלך.
- להשקיע נעליים מתאימות.
- גובה העקב יכול להיות נתמך עם מדרסים מרופדים קטנים בתוך הנעל.
- הקשת תומכת כי נעליים בתוך בכושר תמנענה מטרים pronating.
- אם אתה מעודף משקל, ירידה במשקל יכולה לעזור לפתור בעיות ברגל ולמנוע בעיות נוספות.
- שוחחו עם הרופא לגבי משככי כאבים אנטי דלקתיים - למשל איבופרופן עשוי לעזור אם נלקח בקביעות אבל יכול לגרום לגירוי של רירית הקיבה.
איך הרופא לקבוע את האבחנה?
הספרס Calcaneal ו fasciitis plantar בדרך כלל מאובחנים על ידי התסמינים שנתגלו במהלך בדיקה קלינית.
כדי בסופו של דבר לאשר את האבחנה או לא לכלול גורמים אפשריים אחרים של כאבים בעקב כמו דלקת פרקים, הרופא עשוי להורות על חקירות אחרות כגון צילומי רנטגן.
פרוגנוזה
fasciitis plantar היא מחלה כרונית אשר לעתים קרובות נמשך 12 חודשים או יותר לפני בסופו של דבר שוכך.
פעם בלטת עצם בעקב מפתחת, זה יכול להיות מצב קשה לטיפול.
עם זאת, במקרים רבים לערב ניזק רצועה קל בלבד, אשר הקל על עניין של שבועות או חודשים.
מניעת ידי נקיטה באמצעים מתקנת מוקדם נגד כל הגורמים predisposing ישפר את הפרוגנוזה לטווח-ארוך.
איך הוא שלוחת עקב או calcaneal כואב מטופל?
- בכל שלבי תנאי חשוב להשתמש הנעלה מתאימה ולאמץ הרגלים footcare.
- להפחית פעילות במהלך כאב אקוטי ולנוח העקב.
- פיזיותרפיה יכול ללמד משקל הלא שימושי ועליו תרגילים כדי למתוח את הרקמות ולהשתמש בטכניקות כגון אולטרסאונד כדי לעזור בריפוי.
- הרופא יכול לרשום תרופות אנטי דלקתיות.
- זריקות של סטרואידים לפעמים תפחתנה כאב דרמטית אך ההשפעות תהיינה רק זמניות.
- רופא רגליים רשום-מדינה או podiatrist, במיוחד אחד שיש לו עניין ביומכניקה יוכלו לייעץ על היציבה ברגל ושימוש מדרסים או נעליים מתקנות.
- ניתוח הוא בדרך כלל לא יותר מ כמוצא אחרון כאשר הכאב הוא קשה להתמודד עם, וזה עלול להיות לא יעיל.
אנשים אחרים גם לקרוא:
- האם אתם סובלים מעודף משקל? גלו מה הוא ה- BMI שלך.
- ירידה במשקל: אם אתה צריך לרדת במשקל, מה כדאי לעשות?
- דלקת פרקים: מי נמצא בסיכון מיוחד?
- צילומי רנטגן: לגלות מה קורה במהלך הבדיקה.