מה הן התכווצויות שרירים ברגליים?
התכווצויות שרירים ברגליים הן התכווצויות שרירים כואבות שיכול להתרחש כאשר נחו ולעתים קרובות בזמן השינה.
הכאב נגרם על ידי שריר קבלנות הרגל או הידוק ואת התכווצות בדרך כלל משפיע על שרירי השוקיים ולפעמים ברגל. אבל הם גם יכולים להתרחש הירך.
התכווצויות שרירים ברגליים הן בדרך כלל לא נחשבו דאגה, אבל יותר מטרד.
מהם התסמינים הרגילים?
הכאב של התכווצות שרירים מגיע לעתים קרובות על פתאום ומשפיע רק רגל אחת, בדרך כלל מאחורי הברך.
הכאב יכול להימשך שניות או דקות.
השריר הפגוע מרגיש מאוד קשה והוא יכול להיות כואב במשך כמה שעות לאחר מכן.
אם מתרחש במיטה, אנשים רבים מוצאים הם מתעוררים בגלל התכווצות צריך לקום ממיטה מהר מאוד ולנסות למתוח את הרגל כדי להקל על ההתכווצות.
התכווצויות לילה בדרך כלל להשפיע על שרירי השוקיים ברגליים.
עגל-תרגילי מתיחה בצעו מספר פעמים בכל יום עשוי לסייע במניעת התכווצויות לילה אצל אנשים מסוימים, ולשכב עם הרגליים כפופות ועם מכסה רופף או שמיכות על המיטה עשוי גם לעזור.
מה גורם התכווצות?
ישנן סיבות אפשריות רבות של וגורמי סיכון עבור התכווצות, אך אלה הנפוצים ביותר הם:
- תרגיל
- הריון (נשים בהריון עם עווית בדרך כלל מוצאים את זה מתיישב אחרי הלידה)
- זרימת דם לא תקין
- להיות בגיל העמידה או מבוגרים יותר
- נזק עצבי
- מחלות עצב או שריר
- ורידים בולטים
- חוסר איזון מינרלים (כגון בעיות עם נתרן, סידן, מגנזיום ואשלגן)
- תופעות לוואי של תרופות מסוימות.
להקלת התכווצויות
כאשר התכווצות מתרחשת, זה קלה הטובה ביותר על ידי מתיחת השריר.
אם העגל מושפע, זה נעשה בצורה הטובה ביותר על ידי משיכת הבהונות כלפיך, עיסוי שרירים בעת ובעונה אחת.
טבליות כינין שמשו בעבר כדי לסייע במניעת התכווצויות שרירים ברגליים, אבל הם כבר לא מומלצים, מכיוון שהם מספקים יתרון קטן מאוד והוא יכול לגרום תופעות לוואי.
עם זאת, אתה יכול לשאול את הרוקח לקבלת ייעוץ על Over-the-counter מוצרים או תוספי מזון, כגון מגנזיום, אשר עשוי להיות מועיל למניעת התכווצויות שרירים ברגליים.
שאל את הרופא שלך להמשך ייעוץ אם התכווצויות שרירים ברגליים הם מתמשכים ומעיק.
למרבה המזל, למרות שהם מאוד כואבים, התכווצויות שרירים ברגליים הם לא בדרך כלל סימן של משהו מאוד לא בסדר.
אנשים אחרים גם לקרוא:
דליות: אשר מפתחת דליות?
פוט וכיבים ברגליים: מה גורם כיב?
כאבי ראש: לברר על סימפטומים של כאבי ראש ומתח לבין מיגרנה.