נדודי השינה שלי עושות לי מדוכאת

שאלה

אני סובל מבעיות שינה במשך כשלוש שנים, לסירוגין, וזה עושה את החיים שלי אומללות.

כאשר בתחילה התייעצתי GP שלי על זה נשאלתי אם הייתי מדוכא.

תשובתי היא אותה עכשיו כמו אז - הדיכאון לא גרם לבעיה, אך נדודי השינה עכשיו גורמות לי להיות מדוכאות!

כמה שנים לפני ניסיתי קורס קצר של פרוזאק, זה עזר קצת, אבל לא הייתי להוט כלל לוקח את זה לטווח ארוך.

יש לי בדרך כלל אין בעיה לקחת לישון, בדרך כלל בסביבות 11:00, אבל מוצא את עצמי ער לחלוטין בכל עת לאחר 2:00. אני לא מצליח לחזור לישון אחרי שהתעוררתי.

אני לגמרי מרגיש סחוט כל היום עד תחילת הצהריים אני בסכנה להירדם אם אני נרגע לרגע. אני עוצר את עצמי מלעשות את זה כמו שאני יודע שזה לא יעזור הבעיה.

אני בדרך כלל במצב בריאותי טוב וללכת הכלב שלי כל יום אבל יש מעט מאוד אנרגיה אף פעם לא מרגיש בכלל אחרי שינה מרעננת. חיי היומיום הופכים למאמץ כזה.

אני אעריך כל עצה אתה יכול להציע. אני מקבל נואש!

זה גם בלתי נמנע מושפע בעלי, הוא לעתים קרובות ישן בחדר אחר עכשיו דפוס השינה שלו נפגע קשות על ידי הבעיה שלי מדי.

תשובה

דוד אומר:

ובכן, כפי שאתה כבר מנחש, זה סוג של 'ערות בשעות הבוקר המוקדמות' הוא בדרך כלל עקב דיכאון.

אין הרבה סיבות אחרות למרות חרדה ואת לחץ האפשרויות.

אם הייתי במצב שלך, אני חושב שאני בהחלט רוצה ללכת על תרופות נוגדות דיכאון במשך זמן מה ולראות מה קורה.

זה לא חייב להיות פרוזאק. ישנם כ -40 אחרים סוגים של תרופות נוגדות דיכאון, וחלקם טובים יותר מאשר פרוזק לשפר את דפוסי השינה.

אני חושב שאנחנו צריכים להשאיר את זה GP שלך (או אולי מומחה) כדי לרדת לעומקו של הבעיה שלך. אבל אני בטוח שזה לריפוי.

כריסטין מוסיף:

הנה כמה מחשבות נוספות עבורך.

• היפנוזה יכולה לעיתים קרובות לעזור עם בעיות שינה. אם אתה רוצה לשקול את זה אני מציע לך להסתכל באתר של המועצה הארצית היפנוזה (www.hypnotherapists.org.uk) שבו תוכלו למצוא פרטים של hypnotherapists מוסמך והתמחויות שלהם, כמו גם המיקום שלהם.
• הייתי גם רוצה להמליץ ​​על ספר אליך בשם "פתרון השינה 'על ידי נייג'ל כדור וניק יו, בהוצאת שהשר. זה זמין בקלות וכנראה זמין לשאילה מהספרייה המקומית שלך.

לבסוף, אני רק תוהה אם אתה קצת לא מרוצה עם החיים שלך בכלל כרגע?

אתה לא לדבר על עבודה או קריירה, או ילדים בבית - רק כלב שאתה אוהב הליכה.

אולי הגיע הזמן להעריך מחדש את מה שאתה רוצה לעשות עם ימיך. אם אתה מסוג זה, אולי שנת יבוא בקלות רבה יותר.