שאלה
האם עלי להפסיק או להפחית את רמות הוויטמין C לאור לאחרונה דווח כי רמות גבוהות עלולות להזיק לבריאות.
אני כרגע לקחת 500 מיקרוגרם יומי.
אני גם (סוכרת שאינה תלויה באינסולין) סוכרת סוג 2 אך להרגיש טוב בבריאות עדיין בספורט.
תשובה
אני יכול להבין את הבלבול שלך בעניין זה של ויטמין C או לא והאם זה דבר טוב באופן כללי להשלים את צריכת התזונה הרגילה שלכם.
הרבה מחקרים נעשו והתוצאות לתת תמונה מעורבת.
לדוגמא, אם כי המחקר דיווח לאחרונה לשפוך ספק באשר לבטיחות של תוספים כאלה, הרמה הבטוחה המדויקת אינה ברורה.
הייתי מחשיב ברמה של 500 מיקרוגרם או יותר ביום כדי להיות "מינון גבוה" - המנה היומית המומלצת היא 60 מיקרוגרם.
מחקר לאוניברסיטת לייסטר בשנת 1998 הראה כי ויטמין C יכול להיות גם השפעה חיובית ושלילית על תאים של הגוף, תלוי במינון בשימוש, את המינון הגבוה להיות מסוכנת יותר.
אי אפשר ברגע זה בזמן לדייק על מה ויטמין C היא טובה ומה זה רע.
במחקרים שונים, ויטמין C הוכחה כמועילה בהפחתת קטרקט בחולי סוכרת וכדי לשפר את הזרימה בחולים עם סוכרת מסוג 1 (סוכרת תלוית אינסולין).
מחסור ויטמין C, כפי שהוערך על ידי ריכוז ascorbate נמוך בדם, הוא אולי גורם סיכון כלילית מחלת לב.
מחקרים עצמאיים הראו כי ויטמין C מפחית את הסיכון של שחפת בקרב מעשנים עשויה להפחית את הסיכון למחלות לב אצל מעשנים; זה שהם יפסיקו את הנזק שנגרם ואולי אף לבטל חלק את ההשפעות של עישון.
בסוף היום, שמירה על סוכרת תחת שליטה, אימוץ אורח חיים בריא, הימנעות עישון ופעילות גופנית קבועה יעשה את הטוב ביותר של בריאותך.
על יסוד הראיות עד כה, זה יכול להיות חכם כדי להפחית את הצריכה היומית שלך לרמה קרובה יותר המינון המומלץ של 60 מיקרוגרם יומיים.