לדעת את המספרים

כיצד אוכל לקבל את המספר שלי?

כל מה שאתה צריך זה סרט מדידה:

• לשים את סרט המידה סביב הבטן ברמה לטבור (טבור).
• לעמוד זקוף, אבל לוודא שרירי הבטן שלך רגועים לחלוטין. במילים אחרות, תן לזה את כל להסתובב.
• אם אתה לצייר צמיג רזרבי שלך, אתה לא תקבל קריאה מדויקת.

מה זה אומר?

גברים

• אם היקף המותניים שלך הוא 94-102cm, סיכון קרדיווסקולריים שלך מגביר 1.5 עד 2 פעמים.
• אם המותניים שלך מודד יותר 102cm, סיכון קרדיווסקולריים שלך מגדילה פי 4.6.

נשים

• אם היקף המותניים שלך הוא 80-88cm, סיכון קרדיווסקולריים שלך מגביר 1.5 עד 2 פעמים.
• אם המותניים שלך מודד יותר 88cm, סיכון קרדיווסקולריים שלך מגדילה פי 2.6.

כיצד אוכל לקבל את המספר שלי?

כדי לחשב את ה- BMI שלך, תצטרך לדעת את משקל בקילוגרמים והגובה שלך במטרים. אז קח את המשקל ונחלק אותו בריבוע הגובה שלך.

מה זה אומר?

• מדד מסת גוף של 20-24.9 הוא משקל תקין.
• מדד מסת גוף של 25-30 סובלים מעודף משקל.
• מדד מסת גוף של יותר מ -30 סובל מהשמנת יתר.

עודף משקל ממש לוקח שנים מחוץ חייך. לקבלה ללא עישון 40 ילדים בגילאי:

• אם אתם סובלים מעודף משקל, אתה מאבד יותר משלוש שנים של חיים.
• אם אתה גבר והשמנה, אתה מאבד יותר משש שנים של חיים.
• אם את אישה והשמנה, אתה מאבד למעלה משבע שנים של חיים.

אם אתה מוסיף עישון להשמנה, שני המינים לאבד למעלה מ -13 שנות חיים בהשוואה ללא-מעשנים עם BMI תקין.

אנשי אסיה אירופה נוטים במיוחד לפתח מחלת לב וכלי דם וסוכרת. הסיבות לכך אינם מובנים היטב, אבל ההשפעה היא משמעותית.

כתוצאה מכך, ארגון הבריאות העולמי הציע לאחרונה כי סף BMI עבור עודף משקל להיות צריך להיות הוריד ל 23 עבור אנשים אסיה.

כיצד אוכל לקבל את המספר שלי?

GP שלך בדרך כלל לוקח המדידה הזו - זה צריך להיות חלק קבוע של בדיקות הסוכרת שלך.

לחץ דם ניתן גם למדוד בבית באמצעות מד אלקטרוני. מונים אלקטרוניים הם עכשיו די מדויקים סבירים.

מה זה אומר?

עבור אנשים עם סוכרת, המטרות הן:

• לחץ סיסטולי של פחות מ 130mmHg
• הלחץ הדיאסטולי של פחות מ 80mmHg.

כיצד אוכל לקבל את המספר שלי?

אם אתם סובלים מסוכרת, סביר להניח שאתה צריך מד הגלוקוז בדם שלך להשתמש בבית. זה יכול להיות גם נבדק על ידי רופא המשפחה שלך או במרפאת הסוכרת המקומית.

מה זה אומר?

הערכים האידיאליים עבור רמות סוכר בדם הם:

• 4 עד / l 7mmol לפני הארוחות
• פחות מ 10mmol / l 90 דקות לאחר ארוחה
• סביב 8mmol / l לפני השינה.

על ידי שמירה על רמת הסוכר בדם בתוך גבולות אלה, אתה להפחית באופן משמעותי את הסיכון של סיבוכים אלה.

כיצד אוכל לקבל את המספר שלי?

למרות שאתה יכול עכשיו לקנות ערכות המאפשרות לך לבדוק את רמת הכולסטרול שלכם, הם נותנים רק מדריך מחוספס.

במקום זאת, לקבל הכולסטרול שלך למדוד במדויק על ידי רופא המשפחה או האחות שלך.

מה זה אומר?

רמת הכולסטרול האידיאלית עבור אנשים שיש להם סוכרת היא פחות מ l / 4mmol.

מחקרים שנעשו לאחרונה הראו כי רוב האנשים עם סוכרת (במיוחד מסוג 2) ירוויחו להורדת הכולסטרול שלהם על ידי לקיחת תרופה הנקראת סטטינים.