Berth

איך אני יכול לקבל את הכולסטרול שלי?

תשובות אחרות

שאלה

יש לי רק זקוק גלול יומי להפחתת כולסטרול לקורס בן 28 יום.

אילו מזונות גבוהים ונמוכים ב כולסטרול?

תשובה

דיאטת שומן רווי מופחת נמוכה במוצרי יומן ושומנים מן החי. בקיצור, עדיף להימנע ומטגנים קופצים ומאפים.

עבור ממצב חמאה מרגרינה לשנות החלב שלך למגוון דל שומן. היצמד להישען בשר. נסה לבסס את הדיאטה על דגים ועוף עם סלטים וירקות.

לאכול פירות במקום וקינוחים. התרחק עוגות, עוגיות ושוקולדים... למעט באירועים מיוחדים!

אחות GP או התרגול אולי כמה גיליונות דיאטה ספציפיים שיכול לעזור לך עם זה.

אם אתם נכנסים קשיים, אז לשאול אם אתה יכול לדבר על זה עם דיאטנית.

זכור כולסטרול שאינו גורם הסיכון היחיד לטרשת עורקים; אתה צריך להימנע מעישון ולהתעמל לב וכלי דם קבוע במשך 30 דקות לפחות שלוש פעמים בשבוע.

זהו סוג של פעילות גופנית שמקבל לך קוצר נשימה, כמו הליכה מהירה, ריצה, רכיבה על אופניים או שחייה.