תשובות אחרות
שאלה
ניסיתי תרופות רבות ושונות לצמצם את הנחירות שלי, אבל כל זה לא הועיל.
הוא השמירה על אשתי ער אינו מאפשר לקיים לי לילה של שינה נינוח.
בגלל זה אנחנו גם עייפים מאוד במהלך היום.
תשובה
זה נשמע כמו די בעיה בשבילך. אני שמח שאתה מבקש עזרה.
הסובלים לעיתים קרובות לא מודעים למה נשמעה נחירה השפעה מהותית יש על בריאותם. זה ידוע היטב כדי לגרום לעייפות בשעות היום, מתח, ריכוז לקוי ואפילו דיכאון.
זה כבר קשור לסיכון של תאונות עלה, לחץ דם גבוה ובעיות לב; וזה מכניס די לחץ על מערכות יחסים מדי.
למרבה הצער יש לא 'זבנג וגמרנו' תרופות שעובדות. לפעמים אפשר לשפר בעית נחירות קטין עם התאמות פשוטות אורח החיים שלך.
אם אלה לא עוזרים ואתה עדיין מקבל לילות שהופסקו וימים שדופים על ידי עייפות, אז סביר להניח כי אתה יכול להפיק תועלת להערכה נוספת על ידי רופא מומחה.
זה משהו שאתה צריך לדון עם רופא המשפחה שלך, אבל זה יכול לעזור אם ניסית כמה שינויים בסגנון חיים המומלצים ראשון.
הנה העצה הכללית המוצעת על ידי מומחים בתחום. אני חושב שזה שווה לנסות אותם אם אתה יכול:
- נסה לשמור על כושר גופני וקרוב משקל הגוף האידיאלי שלך. אתה יכול להרשות לעצמך להיות אבן מצית עבור הגובה שלך. קח פעילות גופנית סדירה (מהסוג שמקבל אותך חסר נשימה) במשך 30 דקות לפחות, שלוש פעמים בכל שבוע. אם אתה מעשן אתה באמת צריך לוותר על זה.
- תנוחת השינה שלך חשובה מדי. במידת האפשר, ללמוד לישון על החזה או על הצד שלך. באופן כללי מומלץ לך לישון עם הראש מורם - גם אם זה לוקח קצת זמן להתרגל אליו. הדרך הכי פחות המסובכת ביותר להשיג זאת היא כדי לתמוך מקרוב את ראש המיטה שלך עם לבנה בכל צד.
- תרופות באמת אינה התשובה ותרופות הרגעה בפרט יכול לעשות נחירות גרועות. אז עדיף להימנע ממשקאות אלכוהוליים, tranquilisers, כדורי שינה, ו אנטיהיסטמינים בערב.
- כל מצב זה מוביל אף סתום או גרון צפוף, כגון אף אלרגי או בעיות בסינוסים, יכול לעורר נחירות. אז אם אתה חושב על דברים כאלה מוסיפים לבעיה שלך זה יהיה שווה ידון בם עם הרופא שלך.
לפעמים עייפות נחירות היום פשוט לא ייעלם עם שינויים אלה.
זה יכול להיות בגלל זה רע מספיק כדי לעורר חסימה לסירוגין וזמנית דפוס הנשימה שלך.
זה נקרא דום נשימה חסימתי בשינה (OSA) וזה מטופל בצורה יעילה מאוד עם מסיכה מיוחדת כי הוא משוחק בזמן השינה. המסכה מעודדת החיך והגרון להישאר רחב במהלך הנשימה.
זה נקרא CPAP (לחץ אוויר חיובי מתמשך) וזה חולל מהפכה בחייהם של סובלים רבים.
זהו סוג של טיפול שניתן להציע על ידי מומחים אחרי שהם העריכו את דפוס הנשימה שלך במהלך השהייה בבית החולים.
אתה אולי שמעת על כמה פולק בוחר ניתוח להרחיב הגרון שלהם, לפעמים באמצעות לייזרים.
אני חושב שזה עדיין מאוד נחשב כטיפול של המוצא האחרון, כי זה עובד רק 50 אחוזים מן החולים מי לנסות את זה.