האם אני שותה יותר מדי אלכוהול?

אדם ששותה כמות גדולה מדי עלול מרגיש שזה בלתי אפשרי עבורם כדי להפחית את צריכת האלכוהול שלהם.

זה יכול להיות קשה עבור מישהו שיגיד בדיוק כמה הם בדרך כלל לשתות.

שותים רגילים הם פחות מודעים שיכור תחושה, כך שהוא עשוי להיות רעיון טוב לנהל יומן אלכוהול הנצרכת על פני תקופה של זמן ורשום בכל פעם שיש לך משהו לשתות.

ראוי לשתייה

ייעוץ הווה על ראויים לשתייה הוא:

• לא יותר משתי יחידות אלכוהול ביום לנשים
• לא יותר משלוש יחידות ליום לגברים
• אתה צריך לפחות ימים משקים ללא בשבוע.

כאשר שותים בבית, אנשים כמעט תמיד יותר נדיבים, כך שזה רעיון טוב כדי לעלות את הרגל בשימוש במד רוח.

להישאר בגבולות "הבטוחים" זה לא אומר שאדם מצליח להבריח רכב מנוע. בעת הנהיגה, עדיף לא לשתות בכלל.

עצות לנשים בהריון

נשים בהריון מומלץ לא לשתות יותר מאחד שתי יחידות של אלכוהול פעם או פעמיים בשבוע.

השתייה הכבדה במהלך ההריון יכול לגרום לתינוק להיוולד עם מצב המכונה תסמונת אלכוהול עוברית (FAS).

FAS גורמת ליקויי צמיחה, מומים במערכת עצבים מרכזיים, IQ וריד ועיוותי פן.

אם אני לא מרגיש שיכור, אין לי בעיה - אני מאוהב?

סובלנות אלכוהול יכולה להוביל מישהו עם צריך גבוה בצורה מסוכנת להיות הרגיע באופן כוזב כי כל עוד הם לא מרגישים שיכורים, הם יהיו בסדר.

ההפך הוא נכון.

צורך הרבה אלכוהול כדי להשתכר אולי יכול להצביע על כך שאתה כבר שותה יותר מדי, לעתים קרובות מדי.

סובלנות אלכוהול יכולה להיות לעומת חוסר היכולת לחוש כאב. אם לא הרגשת כאב, לא היית להסיר לאלתר את ידך על תנור חם ולא שמתי לב שזה היה שרוף עד שהיה מאוחר מדי.

אם פתחת סובלנות אלכוהול, אתה כבר לא יכול לסמוך אותות של הגוף שלך כדי ליידע אותך מתי היו לך יותר מדי. במקום זאת, תצטרך לשמור ספירה של משקאות לדעת מתי אתה כבר שיכור מדי.

כיצד ניתן לצמצם עד כמה אני שותה?

אדם ששותה כמות גדולה מדי עלול מרגיש שזה בלתי אפשרי עבורם כדי להפחית את צריכת האלכוהול שלהם.

אם רגל שתייה כבדה, זה בדרך כלל עבודה קשה לצמצמו - פשוט כי זה תמיד קשה לשנות הרגלים. אתה לא יכול להיות בטוח אפילו אם אתה רוצה לקצץ.

למרבה המזל, ישנן דרכים רבות ושונות כדי להפחית את צריכת אלכוהול רוב האנשים מסוגלים למצוא דרך שמתאימה להם.

צעד אחר צעד מדריך לצמצום צריכת אלכוהול

לשמור תיעוד של כל צריכת האלכוהול. עבודה על דרכים להקל כדי לצמצם את צריכת האלכוהול.

בשיחה עם בן זוג או חבר דגל יכול עד כמה רעיונות לעזרה עצמית.

• אני יכול להפסיק לשתות אלכוהול בימי חול.
• אני יכול להפסיק לשתות אלכוהול במהלך היום בעבודה.
• אני יכול להחליף כל משקה שני עם מים, שאינה אלכוהוליים בירה, קפה או משקה קל.
• אני יכול לקחת הביתה מסלול שונה, אז אני לא אתפתה לבקר בפאב.
• אני יכול לבקר את המשפחה שלי במקום חברי השתייה שלי.

מה אם אני לא יכול להפחית השתייה שלי בעצמי?

זה עלול להיות קשה עבור אדם כדי להפחית את צריכת האלכוהול שלהם ללא סיוע מבחוץ. ישנם כמה מקומות שבהם אפשר לקבל עזרה וייעוץ.

רופא תוכל לעזור על ידי:

• ייעוץ נתינת מרשם לתרופה
• בהתייחסו שתיין כבד ליועץ או ארגון שיכול לספק עזרה, כגון אלכוהוליסטים אנונימיים.

מתקני טיהור אלכוהול ייעודיים נדירים HNFA, אבל יש כמה יחידות פרטיות. אלה הם יקרים וזה יוצא דופן עבור HNFA לממן מיקום, אך לעיתים זה מתרחש.

מה לגבי תופעות לוואי של גמילה?

עבור שתיין כבד מאוד, לעצור אלכוהול בפתאומיות יכול להיות מסוכן.

בנוסף החרדה כי הימנעות פתאומית עלולה לגרום, חלק קטן של אנשים לפתח הזיות שיכרות ושחמת כבד רצינית מצב שנקרא (DTS). זה יכול לגרום לבלבול ואף פרכוסים.

חולים בסיכון של DTS מנוהלים על ידי מיטב נסיגה המתוכננת מאלכוהול בבית חולים, יחד עם ייעוץ תומך טיפול תרופתי כדי לנטרל את ההשפעות הפיזיות.

האם יש תרופה לעצור אותי שותה?

Antabuse (disulfiram) היא התרופה היחידה מרשם זה נועד להרתיע אנשים משתייה. Antabuse אינו מסיר את הכמיהה אלכוהול, אבל זה יעזור למנוע שתיין להתפתות ברגע של חולשה.

הסיבה לכך היא כי אם משקאות אדם תוך שהם נוטלים Antabuse, זה יגרום תסמינים חמורים ולא נעים כגון:

• כאב ראש חזק
• הסמקה
• תחושת לחץ בחזה
• קוצר נשימה
• דפיקות לב
• בחילה
• במקרים, ההלם והקריסה הגרועים.

במקרה של הלם, טיפול יידרשו מרופא או במחלקה לרפואה דחופה בבית החולים.

Campral EC (acamprosate) היא תרופה נוספת כי עשוי להיות מועיל כדי להרתיע שתייה. זה עובד במוח שבו הוא חשב לפעול על ידי צמצום הרצון לשתות אלכוהול.

זה לא לייצר את אותו אפקט כי Antabuse עושה אם נצרך אלכוהול אבל הוא בדרך כלל שנקבע רק שם מישהו הפסיק בהצלחה שותה. השימוש בו בדרך כלל בשילוב עם ייעוץ למנוע שיבת שימוש לרעה באלכוהול יכול להיות prescribed עבור עד שנה.

אני חושב שיש לי בעיה לשתות. כיצד אוכל למצוא עזרה?

אם אתה שותה יותר מהסכום המומלץ ואתה מתקשה לקצץ, ישנם מספר מקומות שאתה יכול לפנות לקבלת ייעוץ והכוונה.

בכל רחבי הארץ, קיימים מרכזי ייעוץ מקומיים אלכוהול שבו אתה יכול לבקש עזרה.

הם יכולים לשים אותך על קשר עם מרפאות שם תמצאו מומחים, אחיות ועובדים סוציאליים שיכול לעזור. מספרי טלפון מופיעים בספר הטלפונים או ניתן להשיג מנאמנות הבריאות המקומיות או רופא המשפחה שלך.

האם אני שותה יותר מדי אלכוהול? עצות לנשים בהריון.

ארגונים וולונטריים, כגון אלכוהוליסטים אנונימיים ודאגת אלכוהול, הם עוד מקור חשוב של עזרה ותמיכה.

אנשים אחרים גם לקרוא:

סמים ודיכאון: מה כדאי לעשות אם יש לך את הבעיה הזו?

נטילת סיכונים עשרה: מדוע בני נוער לוקחים סיכונים?

הערכה עצמית: טכניקות כדי לשפר את הערכה עצמית.