רמות מתח גבוהות להשפיע עד מחצית מכלל הגברים.
אתה מזיע כדורים, הלב דופק, הפה יבש ואתה מרגיש כאילו אתה עומד להיות חולה. כל אלה הם הסימנים האופייניים של מתח.
אם זה נשמע לכם מוכר, אתם לא לבד - פורום בריאות הגבר אומר כמעט מחצית מכלל הגברים (46 אחוזים) לחץ ניסיון בכל אחת בשבוע.
באופן לא מפתיע, זה לוקח אגרה על הבריאות שלנו: הנהלת הבריאות והבטיחות (HSE) אומרת 420,000 מבוגרי אירופה חווים מתח ברמה שגורמת להם חולה, עם 10.5 מיליון ימי עבודה אובדים בכל שנה.
הוא מעריך את העלות למשק 6.4 מיליארד £ בשנה.
כמה מתח טוב
עם זאת מתח הוא חלק חיוני של חיינו. זה מתחיל עם הלידה, מה שמעלה את קורטיזול הורמון הלחץ בתוך הדם של היילוד.
לחיות היא חווה מתח. זהו מנגנון הישרדות בסיסי אבולוציוני שמפעיל תגובות הילחמו או ברחו לברוח סכנה.
מתח מגביר חושים וזמני תגובה, מה שאומר שזה יכול לשפר את הביצועים שלנו בראיונות ומבחנים.
אבל בעוד כמות של מתח מסוימת היא טובה, עבור אנשים מסוימים זה מפריע בחיי היום-היום את חייהם.
מה גורם הדגיש לנו?
יותר ויותר מאיתנו מרגישים שאנחנו עסוקים מדי. אנחנו מבלים השבועות שלנו מירוץ עגול עם לא נותרו זמן להירגע. כתוצאה מכך אנו מגזימים ב אלכוהול, קפה, סיגריות וסמים - שכולן תורמים ללחץ.
סקר שנערך על ידי פרופ 'סטיבן פאלמר ב City University, לונדון, נמצא גורם המתח הנפוץ ביותר היה עבודה, עם המשפחה הבאה.
מומחה בעיסוק פרופסור קארי קופר של אוניברסיטת לנקסטר אומר בריטים נמצאים תחת כמויות גדלות והולכות של הלחץ בעבודה: "המחשב הנייד הוא בנגע של המאה ה -21, נשחק חיי המשפחה ורגיעה. טלפונים ניידים, וקושרים אותך למשרד גם כאשר אתה בחופשה. "
אפילו ילדים סובלים מלחץ, עם 50 אחוזים מן הילדים נחקרו בסקר של פרופ 'פאלמר אומרים שלפעמים הם היו תחת הלחץ.
מה מעורר מתח?
גורמים מפעילים מתח יכול לנוע בין הפעוט למדי לאירועים שינוי גדול בחיים.
- טריגרים זעירים עלולים להיות אדם לעבודה או שסיים את הקולג, לעבור דירה, לשנות את שעות העבודה שלך, מתקשה עם הבוס או עמיתים לעבודה שלך, ואת היוצאים לחופשה.
- גורמים עיקריים יכולים להיות מוות של אדם אהוב, ילד שעזב את הבית, חוב, פציעה, מחלה, פיטורין, יתירות, פרישה, נישואין וגירושין.
זה לא רק אירועים חיצוניים שקובעים למידת הלחץ שאנחנו מקבלים, אבל היכולת שלנו לעבד את החוויה. זהו האופן בו אנו מגיבים הקובע את רמות הלחץ שלנו.
"מתח יכול להתפתח מצוקת מחלה באמצעות ההתאמה האישית שלך לסביבות פנימיות וחיצוניות. '
מה קורה בגוף כאשר אנו חווים מתח?
מתח קשור קשר הדוק למערכת העצבים האוטונומית. זה מציף הדם שלנו עם אדרנלין והורמונים וקורטיזול המעוררות תגובות חזקות כגון קצב לב מוגבר, נשימה מהירה הזעה מרובה.
כאשר אנו נמצאים תחת לחץ לכל אורך הזמן, הגוף שלנו, כמו גם המוח שלנו מושפע:
- לחץ דם עולה
- קצב הלב עולה
- פעימות לב יכולות להיות לא סדירות
- מבליח ריכוז
- שינוי מצב רוח
- מקצבי שינה הם שבשו.
איש העסקים מייקל ווין, 39, מאבד את הריכוז כל כך קשה כאשר הוא הדגיש כי הוא הופך מסורבל ומועד לתאונות.
"אני נכנסתי דברים, אדפוק את הראש ועושה תאונות דרכים קלות - אז אני לסבך עוד יותר את הבעיה על ידי מאשים את עצמי," אומר מייקל.
"איבדתי את הריכוז כל כך פעם כשהייתי סטודנט לחוץ כי תפסתי את רגלי בתוך המסוע. '
מה הסימנים כדאי לי לחפש?
הסימנים הראשונים של עומס מתח הם:
- נרגנות
- בעיות שינה
- לחץ דם גבוה
- כאבי ראש
- סחרחורת
- אובדן תיאבון
- צוואר תפוס.
מתח מוגזם עלול לגרום הוא בעיות פיסיות ופסיכולוגיות:
- היפרוונטילציה שתוצאתו סחרחורות, סחרחורת, בלבול, חוסר נשימה, מטושטש חזון או תחושות של חוסר ממשות
- דפיקות לב
- התקפי חרדה
- חרדה
- דכאון.
מי צפוי לקבל מתח?
הפסיכיאטר ד"ר טים Cantopher אומר היא לעתים קרובות תחרותי, אנשים בעלי אוריינטציה המטרה שיש להם בעיות.
"רבים מאמינים כי אנשים הסובלים מלחץ חלשים. אבל למעשה, סביר יותר להיות אנשים החזקים, אמינים, חרוצים במצפון חברה ותחושת האחריות, "הוא אומר.
הוא יודע את זה מניסיון אישי.
כאשר שחשש עסקי הייעוץ שלו עומדים להתמוטט, הוא הגיב ע"י עבודה אי פעם יותר, עפה מטוקיו ללונדון לניו יורק בסבב ללא הפסקה של פגישות. בסופו של דבר הוא כורע תחת הנטל, ובסופו של דבר בבית החולים עם דיכאון.
מה אני יכול לעשות?
כולנו סובלים מלחץ בשלב כלשהו בחיינו. תקופות קצרות של מתח הם נורמלים יכולות להיות משוחררים על ידי מדברים לאחרים לוקחים פסק זמן כדי להירגע.
לחץ לטווח ארוך ואת הבעיות הקשורות של חרדה ודיכאון הם קשים יותר לטיפול.
ייעוץ, פסיכותרפיה וטכניקות-במתחים יכולות כל לעזור לך להתמודד עם לחץ. אם בשלב כלשהו אתה מרגיש שאתה לא מתמודד, לראות GP שלך לקבלת ייעוץ ועזרה.