מדי חומצה פולית במהלך ההריון?

שאלה

האם אפשר לקחת יותר מדי חומצה פולית?

אני מתכנן הריון ואני צריך הדרכה על נטילת חומצה פולית.

עצת גוגל אומרת לקחת תוסף 400mg יומי - אני לציין כי ארוחת הבוקר היומית שלי של Special K נותן לי 98mg כבר, אז אם אני לוקח את התוספת מדי האם יש סכנה?

כמו כן, פעם אחת אני בהריון, האם יהיה כל סכנה לתינוק אם לקחתי מעל 400mg?

תשובה

אין סכנה לקחת יותר מדי חומצה פולית.

ויטמין זה לא אחד שמצטבר או יכול לגרום לתופעות לוואי (עבור אמא או תינוק) אם נלקח במינון גבוה.

הגוף שלך הוא מסוגל בקלות להיפטר מכל עודף אם יש לך יותר ממה שאתה צריך.

הסיבה כי מומלץ לכולם לקחת תוסף היא שגם אם אתם אוכלים תזונה מאוזנת עם דגני בוקר מועשרים, לחמים זה עדיין קשה להשיג חומצה פולית מספיק כדי להגן על התינוק מפני מומים בצינור העצבי כמו שדרה שסועה.

אז, זה חשוב לקחת תוספת קבועה פולית חומצה המכיל 400 מיקרוגרם יומי, ואת זה צריך להיות נמשך עד סוף השבוע ה -12 של ההריון.

לקבלת ייעוץ על תזונה בריאה במהלך ההריון לחץ כאן.