שאל כל הורה של רך נולד או פעוט והוא או היא תהיה לך רשימה של חסרונות הוריים. אבל אתה לא צריך נופל באותה המלכודות.
אנו נראים כיצד להימנע מהם עם עצות וטיפים ממומחי ההורות שלנו.
שחת 1: במחשבות אובססיביות על עלייה במשקל ההריון שלך
יש לזכור כי גם אם אתה עושה שום דבר פוסט לידה, אתה עדיין לרדת במשקל.
אמהות סלבריטאים אשר להחליק בחזרה לתוך ביקיני שלהם מיד אחרי הלידה יש הרבה לענות על.
המציאות היא משקל התינוק לוקח תשעה חודשים כדי להמשיך עוד ועוד תשעה חודשים לרדת.
"ממהר לרדת במשקל עם האיש הלא נכון של פעילות גופנית ותזונה מעמיד אותך בסיכון של פציעות ומחלות רק כאשר אתה צריך להיות הלחימה בכושר," מזהיר ג'ודי DiFiore, מחבר הספר "המדריך השלם כושר לאחר לידה", וחבר מייסד של כושר הריון ואחרי לידת חברת מרפקי אמהות.
כדי לעזור לעצמך, הנה כמה טיפים.
- להירגע לעבוד על מקבל את האנרגיה שלך בחזרה לפני אפילו לחשוב על חדר הכושר או דיאטה.
- יש לזכור כי גם אם אתה עושה שום דבר פוסט לידה, אתה עדיין לרדת במשקל. למעשה, מייד לאחר הלידה תהיה כ 12 עד 14lbs מצית הודות תינוק 8lb אחד, 2lbs של שליה, ו -2 נוספים 4lbs נוזלים עודפים.
- עם אכילה בריאה ופעילות גופנית מתונה (הולך יומי עם העגלה), אתה יכול לצפות מה להפסיד על 1 עד 2lbs בשבוע.
שחת 2: וקונה יותר מדי
82 אחוזים של הורים הודו שהם בסופו של דבר עם דברים שהם לא באמת צריכים או שימוש.
הורים חדשים מבלים בממוצע 1,500 £ על התינוק שלהם לפני שזה בכלל נולד! המחקר על ידי BabyDam נמצא כי במהלך הריון, אמהות ואבות בילו 1,421 £ מקבלים את הילדים מוכנים, כמו גם קניית עגלה, מושב רכב, צעצועים, בגדים, וציוד האכלה, רחצה.
עם זאת, 82 אחוזים של הורים הודו שהם בסופו של דבר עם דברים שהם לא באמת צריכים או שימוש.
אם כסף לחץ הוא מחזיק אותך ער בלילה, אבל אתה עדיין מרגיש את הצורך לקנות דברים עבור התינוק שלך, התשובה היא לחפש פריטים מעשיים כי הם ערך.
כדי לשמור על התקציב שלך תחת שליטה:
- לשאול מישהו שהוא הורה כבר מה נחוץ ומה לא
- לחשוב על מה שאתה צריך לקנות, מה אתה יכול לשאול ומה אתה יכול להשתמש ביד השנייה - אף להימנע מושבים לרכב יד שנייה ומזרנים בעריסה
- לקנות ציוד לתינוקות כמו שאתה הולך יחד כי, בתחילה - מלבד חיתולים, כמה בגדים וחלב. כל מה שאתה צריך לקנות הוא עריסה, מושב המכונית בתוך עגלת תינוקות.
שחת 3: לתת את תלוש רומנטיקה
חשוב להזכיר לשניכם שאתה יותר מסתם הורים.
עם תינוקת חדשה תופסת את כל האנרגיה והזמן שלך, זה מובן כי תשוקה נדחפת המבער האחורי.
עם זאת, מערכת יחסי יועץ סו מילס מזהיר כי התעלמות היחסים שלך תפגע אפילו החזקה ביותר של חיבורים.
"אם תתעלם הניצוץ שמחזיק אותך יחד, במוקדם ולא במאוחר שלך ההערכה העצמית יהיה צולל, טינה תגדל תמצאו את עצמכם מתרחקים זה מזה," היא אומרת.
כדי לשמור על הרומנטיקה הולכת מילס מציע:
- הכרה יומית של מה זה לזה עושה, אז לשניכם להרגיש מוערכות והבינו
- עושה זמן לקיים חיי מין, גם אם זה לוקח תזמון
- קביעת דייט לילי חודשי קבוע (בבית או מחוצה לו) להזכיר לשניכם שאתה יותר מהורים.
שחת 4: בפאניקה מעל בוכה
רוב התינוקות יבכו בין 1 עד 3 שעות ביום כדי לתקשר את הצרכים שלהם.
כל ההורים לפאניקה מעל התינוקות והילדים בוכים, עם בכי היילוד להיות מתיש ביותר.
מה שחשוב לדעת הוא כי רוב התינוקות יבכו בין 1 ל 3 שעות ביום פשוט כי זה דרכם לומר לנו מה הם צריכים.
כדי לעזור לעצמך להרגיש בשליטה, מיילד תינוק המומחה ניקי חאן מרמז, 'לעבור תהליך של אלימינציה, יבדוק אם זה גירוי יתר, אם הוא או היא רעבה, קור, חם, עייף, חולה או פשוט צריך חיבוק. '
עם זאת, לזכור אם הבכי נמשך זה יכול להיות כאבי בטן.
"קוליק יכול להתרחש משלושה שבועות בן, עם בכי במשך יותר משלוש שעות ביום, יותר משלושה ימים בשבוע," מוסיף ניקי חאן.
"זהו מצב בלתי מזיק והיא קשורה עם הצטברות של רוח לכודת המעי של התינוק שלך, אבל יכול להיות לבוש להורים."
כדי להקל לנסות קוליק:
- ומאפשר תינוקך להישאר זקוף במשך כשעה אחרי הנקה
- עדין טכניקות עיסוי הבטן עם כיוון השעון אנטי קוליק מועילים
- כמה טיפות אנטי קוליק, אשר מכילים simethicone כדי להרגיע את המעי.
שחת 5: מעמיסה קילוגרמים הורות
סל השאריות של הילדים שלך מייד, כך שאינך בסופו של דבר לאכול שתי ארוחות.
כשאתה מחוסר שינה ו לבד בבית כל היום עם ילדים קטנים רק עבור החברה, זה יכול להיות קל לעלות במשקל.
מלבד מרעה על השאריות של הילדים שלך, ושימוש סוכר וקפאין להישאר ער, דיכאון ועייפות יכולים להוביל אכילה מנחמת.
"אם אתה רוצה להימנע מעלייה במשקל, המפתח הוא לבחור דיאטה הגיונית - הכוללת כמויות בריאות של חלבון, פחמימות, פרות וירקות, כמו גם חטיפים בריאים חלק קטן של שומן ומזון ממותק," אומר אירופאי דובר ודיאטנית תזונה אגוד לוסי ג'ונס.
כדי לעזור לעצמך להישאר רזה הנה כמה טיפים.
- אל תקנו ג'אנק פוד שאתה יודע תרצו לנשנש, ולנסות להתחיל את הילדים שלך על מזון בריא מוקדם.
- סל השאריות של הילדים שלך מייד, כך שאינך בסופו של דבר לאכול שתי ארוחות.
- לאכול ארוחות מסודרות עם הילדים שלך. כן שלך מראש, כך שאתה תמיד יש ארוחה מוכנה ללכת.
אנשים אחרים גם לקרוא:
דרכי אמא ידידותית להיכנס לכושר: נתבונן תרגילים שיכולים לעזור לך לקבל את הדמות שלך בחזרה.
עדיף אורגני לתינוק שלך?: מספר גדל והולך של הורים הולכים אורגני, אבל למה?
לו"ז לשיניים: ברגע שתינוק נולד, הורים צריכים להתחיל לחשוב על השיניים שלו או שלה.
הכנות לקראת אבהות: אז איך אתה יכול להכין את עצמך לקראת בואו של התינוק שלך?