חשוב לא להיות אובססיבי עם המשקל שלך בזמן שאתה בהריון.
כמה משקל אתה יכול לצפות לחגור אותן תוך כדי שאת בהריון?
עלייה במשקל במהלך ההריון
כמה משקל אתה יכול לצפות לשים על במהלך ההריון? חשוב לא להיות אובססיבי עם המשקל שלך בזמן שאתה בהריון.
במקום להתמקד על אכילת המזונות הנכונים: לנסות למנוע ג'אנק פוד וקלוריות 'מבוזבז'.
במקום לחשוב על כל מה שקורה בתוך הפה שלך ולנסות להבטיח שהוא כל שיפור אתה ובריאות תינוקך.
עלייה במשקל יותר מדי יכול להפעיל לחץ על הגב, להחמיר את כאבי נורמלי צער ההריון, להחמיר דליות ו לשים אותך בסיכון של לחץ דם גבוה.
השליש הראשון
במהלך השליש הראשון, מצפה לשים על איפשהו בין 2lbs ו 4lbs.
זה יעלה ל 1.5-2 אבן עד סוף ההריון שלך. הגובה שלך, לבנות ומשקל טרום הריון כל אלה משפיעים עליה במשקל המשוער במהלך תשעת החודשים הללו.
אם אתם נושאים יותר מאחד תינוק, במשקל שלך אינו מכפיל.
לאכול מעט ולעיתים קרובות כדי לשמור בחילות במפרץ. כדי לשמור על רמות האנרגיה שלך, חטיף על גרעיני דלעת או חמניות, שקדים ואגוזי מלך.
כולם מכילים מועילים שמנים, אבץ, ויטמין E, סידן ומגנזיום.
השליש השני
מצפה לקבל חצי קילו להלום אחד במשקל במהלך השליש השני.
אם תרצו ארוחה עשירים בסידן, לעשות שייק: מתמזגים דל שומן חלב, יוגורט, בננה ופירות יער.
אל תדאגו אם אתה מרגיש שאתה צובר משקל רב מדי או מעט מדי.
הרופא או המיילדת לא סביר שיהיה מודאג אם לא תוסיף משקל על מהר מדי או לא לשים שום על בבת.
תזונה דלה יכולה לגרום לתינוק שלך יש משקל לידה נמוך, אשר יכולה כשלעצמו לגרום לבעיות.
השגתי הרבה במשקל במהלך הריון, עם זאת, זה לא אומר שאתה תהיה בסופו של דבר ללדת תינוק גדול: זה אתה, לא את התינוק, אשר מקבל את המשקל העודף
השליש השלישי
תוכלו לעלות במשקל מהר במהלך השליש השלישי, ויהיה צריך קלוריות נוספות 200 יום בבית-אפ לרוץ הלידה.
המוח של התינוק שלך גדל במהירות בשלב זה, כך להגביר אותו על ידי אכילת דגים שמנים אשר עשיר באומגה 3.
נסה סלט סלמון, מקרל בגריל או וקציצות דגים - אבל לא יותר משתי מנות של דגים שמנים בשבוע כדי למנוע חששות לגבי תוכן כספי גבוה.
עבור להגביר את האנרגיה, לכרסם אגוזי ברזיל, אשר עשירים סלניום לעזור להפחית את הסיכון של רעלת הריון, אגוזי קשיו, אשר מהווים מקור של ברזל.
אנשים אחרים לקרוא:
10 חיפוש פגמים של הריון: יש הזוהר הראשוני הוחלפו גלי חום, בחילות ציצים כואבים?
מצא שם תינוק: יש לנו אוסף של יותר מ 6000 בני שמות של בנות.
האם גודל הבליטה שלך משנה?: בדיוק כמו תינוקות, בליטות באות בכל הצורות והגדלות.