איך אוכל להקל על כאבי הברכיים שלי?

שאלה

סיימתי את עבודת הדוקטורט שלי בשנה שעברה התואר הראשון שלי (קבלתי 2: 2 דרך אגב).

בכל אופן, שלושה שבועות עד סוף המועד האחרון, כתבתי כל הזמן.

כשסיימתי, מצאתי את עצמי במצב שבו לא יכולתי לישון אז התחלתי לרדת לחצי ג'וגינג שעה מסביב לבלוק בערב.

אני לא מאוד ספורטיבי וקצת בכושר אז זה היה גם הזדמנות לשפר את הכושר שלי. עשיתי הרבה מתחמם - משהו שלמד כראוי בבית הספר.

הקפצה נראית לעשות את העבודה כמו המוח שלי היה עייף מכדי לחשוב! אבל, אז אני להתקל בבעיה מטפס על גרמי מדרגות באולמות, אשר עדיין משפיע עליי היום.

כאשר אני מזרז על הברך הימנית שלי, זה כואב הרבה ומתי זה רע, הברך שלי כמעט, אבל לא ממש, מפנה את מקומה.

אני יכול גם צביטה זה אם אני אשים שום טוויסט או כוח סיבוב סביב הרגל. Additonally, לאחר ההליכה למרחק קצר, אני מקבל ירי כאב מעלה ומטה הרגל שלי.

לאחר הטיול, זה מרגיש כאילו אם יש לי התכווצות גדולה ברגלי השמאלית. האם זה קשור או בעיה במחזור נוספת.

בקרתי לרופא שלי אבל הוא לא נראה מעוניין ב 'צריך לדעת טוב יותר' יחס (הוא מאמן כדורגל).

הוא הזיז את הברך אבל לא לייצר תגובת כאב. לא מצאתי את עצתו הספציפית מספיק כדי להיות לעזר.

רגל ימין שלי מאז ומתמיד חלשה יותר השמאלית. זה יכול להיות כי ביצעתי מפרק חלש כבר גרוע, אני מניח.

מה הפיתרון?

האם הם תרגילים שאני יכול לעשות, יהיה חסון תרופה העזרה שהיא, כמה קל זה כדי לקבל פיזיותרפיה פומבי או פרטי?

תעזור בנעליים שונות? הייתי רוצה להשיג שיפור ברך כאזור המקומי שלנו הוא די הררי.

אז אני יכולה ללכת לקצה השני של העיר מבלי להיות בכאב.

תשובה

זה נהדר, כי אתה מנסה לשפר את הכושר שלך, ואת המזל שיש לך מכה חזקה בברך שלך.

השאלה המתבקשת היא מה נפגמה?

כאב ברך בעבר נורמלי, בהעדר פציעה, אינו צפוי להיות בגלל חריגות מבניות.

אבל ייתכן פגע תחת פני השטח של פיקת הברך שלך, או צבט רצועה.

אם יש לך תנועה מלאה של הברכיים, אבל כאב נמשך, הייתי מייעץ לך לבקר פיזיותרפיסט עבור הערכה.

יתכן כי פיזיותרפיסט יבקש ממך לראות GP שלך שוב אם הוא או היא מרגישה כי צילומי רנטגן או ארתרוסקופיה מסומנים.

אין לקשור את זה.

GP שלך יכול להפנות אותך לפיזיותרפיה או שאתה יכול לראות אחד באופן פרטי בבית מרכזי ספורט רב או ניתוחים.