היתרונות הבריאותיים של בכי

דמעות רגשיות או מתח קשור נחשבות כדי לעזור לנו לעבור את הזמנים קשים בכמה דרכים.

אנשים רבים טוענים כדי להרגיש טוב יותר אחרי בכי טוב.

בין אם זה להתאבל על הסופה של מערכת יחסים קרובים או בגלל התסכול העצום של יום רע בעבודה, ברגע שאתה בא כדי לנגב את הדמעות, העולם יכול להיראות כמו זה היה להכניס שוב ביחד.

מחקר עכשיו הציע כי דמעות באמת יכולות להיות דרך של שטיפת כימיקלים שליליים מתוך הגוף עושה לך רק טוב. אנחנו מסתכלים על למה זה טוב לבכות.

שלושה סוגים של דמעות

אז, איך דמעות לעזור לנו רגשית?

דמעות רגשיות או מתח קשור נחשבות כדי לעזור לנו לעבור את הזמנים קשים בכמה דרכים.

מבחינה גופנית, הם נחשבים לשטוף כימיקלים רעילים מתוך גופנו, בעוד פסיכולוגית נותנים לרגשות שלך שידור טוב נחשב טוניק בריא.

שחרור מתח

בכי הוא חשב לעזור להפחית את הלחץ, אשר יכולה להיות השפעה מזיקה על הבריאות שלנו נקשר למספר בעיות בריאותיות כולל מחלת לב, לחץ דם גבוה, סוכרת מסוג 2 והשמנה.

על פי מחקר מינסוטה, בוכה יכול לעזור לשטוף כימיקלים קשורים ללחץ מחוץ לגוף שלנו, אחת הסיבות שאנחנו מרגישים הרבה יותר טובים אחרי בכי טוב. רמות גבוהות יותר של adrenocorticotrophic (ACTH) נמצאות דמעות רגשיות (לעומת עד דמעות רפלקס).

הסרת כימי זה מהגוף הוא מועילה, כי היא מפעילה קורטיזול, הורמון המתח - יותר מדי מהם יכול להוביל לבעיות בריאותיות הקשורות מתח.

"בכי יכול לעזור לשחרר מתח ולחץ, כמו גם בהבעת רגשות," אומר ד"ר Abigael סן, פסיכולוג קליני Chartered.

"כשאתה עצוב והדגיש, יש לך חוסר איזון ולבנות את הכימיקלים בגוף ובוכה עוזר להפחית את זה."

התמודדות עם צער

מלבד הסרת חומרים רעילים מהגוף שלנו, בוכה יכול להיות גם היתרון הפסיכולוגי של הרמת מצב הרוח שלנו ולעזור לנו להתמודד עם מצבים כואבים.

עמוק בוכה מורגש בדרך כלל להיות טוב בשבילך כי זה חושף ומבטא רגשות עמוקים, מה שאומר שהם לאחר מכן ניתן לטפל בה.

"התיאוריה הפרוידיאנית הוא שזה מועיל כדי לקבל את הרגשות, כי אם אתה נותן להם מוגלה הם יכולים להשפיע עליך פיזית ופסיכולוגית," אומר פרופ 'גייל Kinman, פסיכולוג בריאות תעסוקתית אשר ביצעה מחקר לבכות במקום העבודה.

"אם לבכות זה טוב בשבילך תלוי הרבה על הסיבות לכך, בהקשר, ואיך הוא מטופל.

'מציג ציבור נוטה להיות השפיל, וכל קתרזיס רגשית בסיטואציה, כגון מקום העבודה, ניתן עולה בהרבה על מורה, מבוכה ואשמה.

"נשים רבות מן המחקר שלי, לעומת זאת, אומרות שהם מרגישים לפעמים כמו שהם צריכים בכי טוב -. וכי הם מרגישים נקיים רגשיים לאחר מכן '

גם בכי יכול לאותת על צורך בעזרת מאחרים ולהביא אנשים יחד.

אנשים בדרך כלל נוטים יותר לעזור למישהו כשהם רואים אותם ולפרוץ בבכי, וזה יכול לעורר התנהגות מועילה.

זה יכול להיות גם אות מגע פיזי, כגון חיבוק או יד מרגיעה דגש על זרוע - ומגע נקשר עם עוזר להפחתת מתח.

גישת קבוצה יכולה לעזור לאנשים להתגבר במצבים מרגיזים או קשים.

דמעות רבות מדי

עם זאת, הבכי תדיר הוא לא תמיד טוב עבורך ועבור יכול להיות סימן של מצבים חמורים יותר, כגון דיכאון, הפרעת דחק פוסט טראומטית ודיכאון לאחר לידה.

זאת ועוד, הריפוי להשפיע בכי לא יעבוד עבור כולם.

חוקרים גילו כי אנשים הסובלים הפרעת מצב רוח נוטים פחות להרגיש טוב יותר אחרי הבכי.

"אם אתה בדיכאון ובוכה כל הזמן, זה לא טוב ואתה עשוי להזדקק לסיוע", אומר ד"ר Abigael San.

ספירת הדמעות

• 88.8 אחוזים של אנשים להרגיש טוב יותר אחרי הבכי, עם 8.4 אחוזים בתחושה גרועה.
• בממוצע נשים לבכות 47 פעמים בשנה וגברים שבעה בלבד.
• עד גיל התבגרות, רמות בוכות הרבה זהות עבור כל מגדר - טסטוסטרון עשוי להפחית בוכה בבנים בזמן אסטרוגן ופרולקטין מגבירים את הנטייה אצל בנות.
• גברים עלולים להפריש יותר של רעלים הקשורים ללחץ נפשי בזיעה שלהם כי יש להם רמות זיעה יותר מנשים.
• המנטרה לילדים 'להיות אמיץ, אל תבכי "לא יכול להיות מועיל ביותר כי יש הסבורים בוכה באמת יכול לעזור להפחית את הכאב.

אנשים אחרים גם לקרוא:

דיכאון מיתון: למה הקישור?

הגיע הזמן לדבר על זה: פותחים על בריאות הנפש.

מתח: מה הם הגורמים.