תשובות אחרות
גמגום למבוגרים גורם לי חרדה כגון
התקפי חרדה - האם יש חלופות כל לטאבלטים?
איך אני יכול לשלוט בעצבים שלי לפני מבחן נהיגה?
איך אני יכול להתמודד עם התקפי חרדה?
איך אני יכול להתגבר על החרדה שלי?
אני לא יכול לעשות כלום בגלל החרדה
אני לא יכול להפסיק לדאוג אנתרקס
אני מקבל מאוד עצבני לפני אירוע מלחיץ
אני נבהל כשאני צריך לדבר בפומבי
אני מפחד נהיגה במכוניות של אנשים אחרים
האם יש תרופה לקחת נגד חרדה בזמן ההריון?
החרדות שלי באמת מקבלות אותי למטה
התקפי הפאניקה שלי הולכים ומחמיר
מדאיג קבוע זה הורס את החיים שלי
מה אני יכול לעשות על התקפי חרדה?
אילו תרופות יינתנו לי עבור התקפי הפאניקה שלי?
שאלה
אני חושב שאני סובל מחרדה.
בפעם הראשונה חוויתי שזה היה היום התחלתי בחינות דמה שלי בשנת 1998. כשהתעוררתי הרגשתי בחילה בגרון עד כחמש דקות לתוך הבחינה כאשר פתאום הרגשתי בסדר.
ייחסתי את זה פשוט מרגיש חולה אבל זה קרה לפני כל בחינה אחת מאז.
חשבתי שיש כמה עצבים הוא מה לדאוג ולא הייתי מטריד אותך, חוץ מזה שזה שליט בחיי חברה.
יש לי עד לנקודה שבה אני מרגיש מאוד עצבני וחולה בגרון רק כאשר קרובי משפחה מגיעים לבית.
אני לא יכול להתמודד במצבים חברתיים בכלל, ואני להימנע מהם ככל יכולתי, אבל אם אני מול אדם זר או קרוב משפחה אני לגמרי תסתמי את הפה לא יודע מה לומר.
אני אפילו לא יכול להסתכל המשפחה הקרובה שלי בפנים אני לא יודע למה.
זה נהיה גרוע יותר: בחודש ספטמבר התחלתי במכללה ואת היום הראשון הרגשתי בחילה בגרון, לא נוח, עצבים, וכו 'אני כמעט הקאתי בכיתה, אשר היה ממש מביך.
רגשות אלה היו באים והולכים, ויכולתי להרגיש בסדר במשך חמש דקות אז הייתי מתחיל חולה תחושה שוב.
לחתוך סיפור ארוך קצר לא חזרתי לשם שוב לקולג שוב כי לא יכולתי להתמודד עם זה. התחלתי עבודה במשרה חלקית כמה שבועות מאוחר יותר במהלך הראיון הרגשתי מאוד חולה ורציתי לקום נגמר.
חשבתי פעם יצא לי להכיר את כל האנשים שם שאני אהיה בסדר אבל בכל פעם הלכתי לעבוד הייתי מקבל את אותן תחושות ובמקום המבקשים עזרה עזבתי, אשר אני יודע טעה.
לא עשיתי הרבה מאז; אני לא יכול להתמודד עם יוצאים מאוד ואני איבדתי את כל החברים שלי הם התעייפו כל התירוצים הייתי עושה לא לצאת.
ההורים שלי פשוט חושבים שאני עצלן ואני לא יכול להגיד להם ואני לא יכול להתמודד עם ללכת לרופא כפי שאני מרגיש ממש נבוך על זה.
אני אמור להתחיל קורס סיעוד בספטמבר ואני יודע עכשיו כי אני לא אלך עם זה עד הסוף, אלא אם כן אני מקבל את החיים שלי ואת הבעיות הללו מיינו.
קראתי את זה לחתוך ג'אנק פוד יעזור ניסיתי לספור 10 לאט לנשום ולצאת לאט אבל זה כל האשפה לא עושה את זה יותר טוב.
תשובה
דוד כותב:
אתה מן הסתם יש פוביה חברתית מאוד קשה - וזה חיוני כי זה מטופל בהקדם האפשרי, אחרת כל החיים שלך עשויים להיות שדופים.
שינוי בתזונה לא יעזור.
אתה צריך הרבה יותר צעדים קיצוניים. זהו בזבוז של זמן להעמיד פנים שזה לא קורה. כל זמן להסתיר זאת מבני המשפחה והחברים שלך הוא נגד פרודוקטיבי. איך הם יכולים לעזור לך אם אתה לא אומר להם?
רוב בדחיפות, עליך לראות רופא, כך הוא או היא יכולה להפנות אותך לפסיכולוג שרגיל להתמודד עם פוביות חברתיות.
התוצאות של טיפול הם טובים, אבל למען השם אל תתמהמה.
כריסטין מוסיף:
וזה יכול לבוא בתור הקלה מסוימת לדעת שיש לך מחלה מוכרת בשם פוביה חברתית. אז אתה לא לשים את זה על, או להיות קשה.
אתה באמת לא טוב ואתה בהחלט זקוק לעזרה.
יש כבר הרבה דגש על סוג זה של מצב בחוגים רפואיים בשנתיים או בשלוש השנים האחרונות.
למעשה הלכתי לפגישה במכללה המלכותית של פסיכיאטרים לא מזמן שבו הם ניסו להדגיש את המצב הזה לחולים, רופאים כלליים והעיתונות הרפואית.
אז אנא אל ללכת לרופא שלך. כפי שאומר דוד, מה שאתה צריך אותו או אותה היא הפניה למומחה עוסק פוביות חברתיות - רצוי מישהי שעובדת קוגניטיביות או התנהגותיות טיפול.
הייתי גם מציע לך להשיג ספר בשם 'התגברות חרדה חברתית וביישנות' על ידי ג'יליאן באטלר, בהוצאת רובינסון.
אני בטוח כי קורא את זה יעזור לך להבין את עצמך טוב יותר ממליץ לך להתחיל לחשוב על זה בצורה שונה ויותר בונה.
הזכרת דיאטה. אני חושב לדאוג מה אתם אוכלים בשלב זה לא מאוד שימושי. אבל אני כן חושב ללמוד להירגע יהיה מועיל ביותר. אם אתה יכול לשאת לצאת מהבית כדי ללכת לשיעור יוגה, אני בטוח שזה יעזור.
אם ייכשל בכך, אתה יכול לקנות כמה קלטות הרפיה. תרגול טכניקות הרפיה לפחות פעם ביום יעזור להפחית את הרמות הניכרות שלך חרדה.