נקע בקרסול

שאלה

אני חושב שיש לי נקע בקרסול.

בהתחלה לא הרגיש כאב חזק וחשבתי שזה ילך בעוד כמה דקות.

שמתי כמה רדיאן B קרם שריר אבל הכאב לא הרפה.

אני יכול להניע את הבהונות, והקרסול שלי לא הפך שחור. אני יכול עדיין להזיז את הרגל שלי מעט אך לא כלפי מעלה.

יש קצת נפיחות, הוא חבול מעט ואני מתקשה ללכת.

יש לי כמה שאלות;

• איך אני יכול לטפל בו כדי להקל על הכאב ולעזור לו להתאושש?
• האם עלי להשתמש הפריטים שהבאתי לעיל?
• כמה זמן ייקח לי להחלים כדי שאוכל ללכת?
• כמה זמן ייקח לי להחלים לחלוטין?

תשובה

אתה לא עושה שום דבר רע כאן אבל אולי כדאי לזכור את המילה 'אורז', זה מייצג;

• Rest - לא לממש או לרוץ על קרסול זה במשך כמה ימים לפחות.
• קרח - להחיל חפיסת אפונה קפואה עטופה במגבת כדי האזור הכואב מספר פעמים ביום במשך כמה דקות בכל פעם.
• דחיסה - האזור עם תחבושת אלסטית תמיכה.
• שפר - למרגלות בכל פעם שאתה יכול, כגון בעת ​​צפייה בטלוויזיה.

משטר זה פשוט, לפעמים בשילוב עם נטילת סטרואידים הלא פשוט לוח אנטי דלקתי כגון איבופרופן, עובד טוב מאוד עבור הרוב המכריע של נקעים.

כמה ימים צריך לראות אותך הולך טוב יחסית, עם החלמה מלאה בדרך כלל קורה בתוך שבועיים בערך.