נוגדי חמצון - מקורות וטיפים לחיים בריאים

לאכול לפחות שלוש מנות של ירקות לפחות שתי מנות של פירות בכל יום, כולל לפחות פרי הדר אחד.

נוגדי חמצון - מקורות וטיפים לחיים בריאים. מאמרים נוספים על חומרים נוגדי חמצון.

אם אתה רוצה להגדיל את כמות נוגדי החמצון בתזונה, יש שפע של מאכלים לבחירה.

וכן טיפים כלליים להלן פירטנו מקורות נפוצים של ויטמינים A, C, E, בטא-קרוטן וסלניום.

• לאכול לפחות שלוש מנות של ירקות ולפחות שתי מנות של פירות כל יום, כולל לפחות פרי הדר אחד.
• מיצי פירות טריים מרקי ירקות הם דרך מצוינת להגדיל את צריכת פירות וירקות עשירים נוגד חמצון. כאחוז מסוים אבד בבישול ולזיין, זה צריך להיות בנוסף להמלצות לעיל לא כחלופה.
• לשתות עוד תה ופחות קפה. נסה תה יסמין או תה ירוק לאחר ארוחה.
• כוס אחת של יין אדום ביום מספיק לטובת חמצון. יותר משני כוסות ביום ואת הטוב הולכות לאיבוד ההשפעות אנטי-התזונתיות של אלכוהול.
• יש אחד צמחונית ארוחה בכל שבוע. מערבבים-צ'יפס הוא דרך מהירה וקלה כדי להכין ירקות. השתמש שומשום או שמן בוטנים טעם (רק את הסכום הקטן ביותר יש צורך), הוספת אגוזי קשיו או בוטנים כתושים, עשבי תיבול טריים בסחיטת מיץ ליים טרי.

מאמרים נוספים על נוגדי חמצון

• מתח ונוגדי חמצון חמצונים
• פירות וירקות