התקפי חרדה

שאלה

אני סובל מהתקף חרדה פתאומי וקצר כמעט בכל דבר בכלל - כתיבת דוא"ל זו, שבנסיעה לעבודה, טיולים ראשונים, דאגות של משימות / סידורים.

המצב משפר בכל פעם שאני מוסחת מן המחשבה.

הבטן שלי דוחפת כלפי מעלה ואני מצפה להקיא אבל אז שום דבר אבל רוק יוצא.

זה קורה כל יום, תמיד בבקרים ואילו כשאני נוסע ובזמנים אחרים במהלך היום למרות שאני בדרך כלל בסדר בערבים.

אני אוהב את העבודה שלי כאנליסט IT בלונדון, אבל בקצב אני הולך ואני כבר לא יהיה מסוגל להתמודד עם זה.

לאחרונה, אובחנתי עם לחץ דם גבוה. הרופא שלי חושב atenolol יכול גם לעזור עם החרדה שלי.

התחלתי לקחת atenolol ויש לי פגישה נוספת בעוד כ -3 שבועות. הרגשתי שום שינוי.

במקרה שלי של לחץ דם גבוה רק הוסיף לרשימה שלי של חרדות.

אני כרגע בנקודה שבה אני מרגיש כאילו אני מפחד לעשות כלום, לאבד את מקום העבודה שלי, וכבר לא להיות מסוגל לפרנס את האישה ואת הילד שלי!

תשובה

דוד כותב:

מצטער מצאת כתיבה לנו כל כך חרדה מעוררי!

ברור שיש לך די מצב-החרדה רעה, ואת זה צריך להיות מטופלים באופן נמרץ, כך שאתה לא תהפוך לשהיד אליו למשך שארית חייך.

כן, חוסמים בטאו כמו atenolol הם לעתים קצת עזרה בהתמודדות עם חרדה. אבל הם רק לבטל חלק מהתסמינים. הם לא מתייחסים הגורם.

כמו כן, אני לא חושב שאתה צריך לקחת סנט ווארט של ג'ון שוב בזמן שאתה על גלולות מרופא. הוכח כי זו אינטראקציה עם תרופות אורתודוכסיות שונות.

כריסטין כותב:

מבטו של הדוד על טיפול בסימפטומים בלבד הוא מאוד חשוב.

למרות שזה דבר טוב עבור כל אחד מאיתנו להיפטר מתח ככל האפשר, חשוב להבין כי לחץ, מתח וחרדה לעתים קרובות קיימים סיבה טובה מאוד.

אתה רואה, בדיוק כמו כאב אומר לנו לקבל עזרה משום שיש לנו משהו לא בסדר עם הגוף שלנו, לחץ בדרך כלל מדגיש את העובדה שמשהו באורח החיים שלנו באמת עומס יתר על המוח.

אתה אומר שאתה אוהב את העבודה שלך ובכל זאת סימפטומי הלחץ שאתה מתאר נראים הכי בעייתי כשאתה בדרך לעבודה, או בעצם יש.

אז אתה צריך להסתכל על מה שבאמת מעצבן אתכם - ולאחר מכן לנסות למצוא דרכים לשנות דברים.

כדי לעשות את זה אני מציע לך לנהל יומן קורע מתח.

מה שאתה צריך לעשות זה לשמור על מחברת על ידך בכל העת. אז בכל פעם שאתה מרגיש לחוץ וחרד לך לרשום אותו. אתה גם לתת רגע מלחיץ דירוג.

תן לה 5 כוכביות עבור מנשוא מלחיץ עד רק כוכבית אחת עבור מלחיץ מעט.

נסה את זה במשך שבוע או שבועיים. זה אמור לעזור לך לאתר במדויק היכן החרדות הגדולות שלך לשקר.

אתה יכול גם לעשות עם קצת תמיכה מוסרית ועל כך אני חושב שאתה צריך לפנות אל אגודת היראים.

הם נהדרים לעזור לאנשים לקבל את השליטה על חרדותיהם ותסמינים שהתקבלו.

בנוסף, אני בטוח שאתה תרוויח איך להשיג כמה קלטות הרפיה לשחק אותם באופן קבוע.

-Busters לחץ הגדול האחר הוא יוגה, היפנוזה, פעילות גופנית מאומצת וסקס טוב.

מאז שאתה רואה את הרופא לגבי זה, שואל אותו אם הוא יכול להפנות אותך לייעוץ כמה. אתה עלול למצוא את זה מועיל ומאיר עיניים להיפתח מטפל מקצועי.

אנא לחשוב היטב על כל מה שדיברנו. ברור שאתה לחוץ מאוד וזה צריך להיות מסודר.

דוד דלווין, GP וכריסטין וובר, פסיכותרפיסטית