Berth

לנשום ולצאת של שקית נייר

תשובות אחרות

גמגום למבוגרים גורם לי חרדה כגון

תמיד לדאוג מלחמה

אני סובל מחרדה?

חרדה

חרדה פוביה חברתית

התקף חרדה

התקפי חרדה

התקפות מסמיקות חרדה

התקפי חרדה - האם יש חלופות כל לטאבלטים?

התקפי חרדה בגלל העבר שלי

חרדה באמת מקבלת אותי למטה

חרדה על מתן שתן

האם עצבי חתונה אלה?

בחינות נכתבו החרדה שלי

איך אני יכול לשלוט בעצבים שלי לפני מבחן נהיגה?

איך אני יכול להתמודד עם התקפי חרדה?

איך אני יכול להתגבר על החרדה שלי?

הוא התנשף במהירות

אני לא יכול לעשות כלום בגלל החרדה

אני לא יכול להפסיק לדאוג אנתרקס

אני מקבל מאוד עצבני לפני אירוע מלחיץ

יש לי התקפי אימה גרידא

אני נבהל כשאני צריך לדבר בפומבי

אני דואג הרבה על אנשים אחרים

אני דואג מרגיש דג מחוץ למים

אני מפחד נהיגה במכוניות של אנשים אחרים

האם יש תרופה לקחת נגד חרדה בזמן ההריון?

האם זה התקף חרדה?

תרופות נגד חרדה

החרדות שלי באמת מקבלות אותי למטה

החרדה שלי הולך ומחמיר

החרדה שלי עושה אותי חולה

לבת שלי יש התקפי חרדה

לאמא שלי יש התקפי חרדה

התקפי הפאניקה שלי הולכים ומחמיר

לבן שלי יש חרדת נטישה

עצבים בשלב הבחינה

עצבים במהלך הופעה

לפני העצבים לראיונות

עצבנות עושה המעיים שלי רופף

עצבי Nuptual

התקף חרדה

התקפי חרדה

פתאום עצבים בפומבי

מבועת פרוצדורות רפואיות

מדאיג קבוע זה הורס את החיים שלי

מה אני יכול לעשות על התקפי חרדה?

אילו תרופות יינתנו לי עבור התקפי הפאניקה שלי?

מה טיפול צמחים יעזור התקפי הפאניקה שלי?

האם היפנוזה לרפא החרדה שלי?

האם היפנוזה לעזור התקפי פאניקה שלי?

חושש מפני התקפות חרדה

שאלה

לעתים רחוקות, אני סובל מהתקפי חרדה.

הרופא שלי הציע כשאני עושה לסבול התקפה כזאת, זה יכול לעזור לנשום פנימה והחוצה של שקית נייר, למשל, חמש דקות.

הייתי רוצה לדעת מה העיקרון מאחורי זה הוא? האם זה משנה מה גודל תיק?

האם זה להוריד את רמות החרדה הכלליות שלי אם אני פשוט שגרתי עשיתי את התרגיל הזה כל יום, אפילו אם אני לא תקף?

תשובה

דוד כותב:

בואו לקחת אחד השאילתות שלך על ידי אחד:

  • כאשר אנשים מקבלים התקפי חרדה שהם יתר לנשום ". זה מוריד את רמת הפחמן הדו-חמצני בדם שגורם להם להרגיש יותר גרוע! נשימה לתוך שקית נייר לחצי כתריסר נשימות, בונה את הפחמן הדו-חמצני בגוף שלך שוב, אז אתה צריך מיד להתחיל להרגיש טוב יותר.
  • גודלו של התיק לא משנה - אבל אלא אם אתה משתמש אחד הגון בגודל, אתה לא תוכל לנשום אוויר רב לתוכו. אני מציע לפחות שישה אינץ 'על ארבע.
  • מעולם לא שמעתי על מישהו עושה את התרגיל הזה כל יום, אבל זה שווה לנסות. מטפלים רבים היו מציעים תרגילי נשימה מובנים (בשילוב עם הרפיה) בכל יום.

שאל את הרופא לגבי זה.

כריסטין מוסיף:

אני יכול רק להציע כי בנוסף לעצות של דוד אתה חושב יותר לטווח ארוך על שלך מתח רמות?

יש להסתכל על המאמרים על מתח באתר זה:

הם צריכים לעזור לך לנהל את החרדה ואת הלחץ שלך בצורה יעילה יותר.

דוד דלווין, GP וכריסטין וובר, פסיכותרפיסטית