שאלה
יש לי דיכאון לסירוגין מאז תחילת שנת הלימודים האחרונה של עבודת הדוקטורט שלי.
זו הייתה תוצאה של חודשים של שלמת נדודי שינה, ועבודת שעות ארוכות.
הבעיה שלי כרגע היא שאני צריך לעשות viva (מצגת בעל פה אינטנסיבית עבודתי). תמיד הייתי גרוע הדברים מהסוג הזה אבל ברור דברים החמירו לאחרונה.
אני לא מצליח להירדם בלילה מרוב דאגה ובעוד אני יכול להציג פנים נורמלי לכולם במהלך היום, כאשר אני לבדי, בראשי רק גזעים מדאגה אשר ניצוצות את כל הפחדים הישנים על מותם המשפחה ותחושת הבל.
הזיכרון שלי הוא חסר תועלת, אם כי אני לא יודע אם זה אמיתי או פסיכוסומטית?
כתוצאה מכך, הגעתי למסקנה שאני לא יכול לעבור עם viva. אני מודאג כי אני רק הגדרתי את עצמי על נפילה עם שארית החיים.
אני הולך להתפורר בכל חי מכשול קטנים מכניסים את דרכי?
אני לא רוצה לחזור על תרופות כמו, למרות להקלה זמנית, אין זה פתרון אמיתי.
מה אני יכול לעשות?
תשובה
דוד כותב:
מישהו קריאת דוא"ל שלך יכול לראות שאתה זקוק בדחיפות לעזרה רפואית.
מנסה להיאבק על בלי איזשהו סיוע מרופא הוא מטורף לגמרי, במיוחד עם viva מתקרבת.
ככל viva עצמו הוא מודאג, עברתי המון אלה הייתי מציע לך בחום למצוא מישהו שיכול לעזור לך עם משחק תפקידים.
במילים אחרות, אתם עוברים הרבה vivas 'דמה' עם חבר שלך לשחק את התפקיד של הבודק.
זה שימושי כדי לשנות תפקידים - כך אתה משחק את החלק של הבודק מדי - לא רק זה לעזור לך ללמוד, זה גם עוזר לנטרל את הפחד שלך של viva.
אבל אני יכול לסיים על ידי חזרה שזה יהיה חוסר אחריות כדי למנוע מבקשי עזרה רפואית. אתה חולה.
כריסטין מוסיף:
אני מסכים עם כל מה דוד אמר. אני גם רוצה להוסיף כמה נקודות.
האחת היא כי דיכאון לא חייב להיות מטופלים לטווח ארוך עם תרופות. ישנן שיטות אחרות.
כמובן שאני חושב שזה אפשרי כי ייתכן שיהיה עליך תרופה לתקופה קצרה כדי להביא לך על קשיים מיוחדים.
אבל למעשה פסיכותרפיה התנהגותי קוגניטיבי (CBT) הוא - לפי השקפתם של מומחים רבים - טוב יותר לטיפול בדיכאון לטווח ארוך מאשר תרופות נוגדות דיכאון.
הסיבה לכך היא כי זה עוזר לאדם לראות כי מחשבות שליליות ואמונות משלהם יוצרים מצב רוח דכאוני שלהם.
ואז, בטיפול, המחשבות והאמונות הללו מאותגרים reframed.
אני לא יכול לומר אם הרופא שלך יפנה אותך עבור CBT. אבל, בהנחה שיש הפרשת טיפול זה באזור שלך, קיימת אפשרות חזקה שהוא יהיה.
לבסוף, אני רוצה להזכיר היפנוזה.
hypnotherapists רב מאמין כי היפנוזה היא לא מתאים לאנשים הסובלים מדיכאון ואני בהחלט מאמין כי היפנוזה היא לא טיפול מתאים דיכאון.
אבל אין ספק בלבי כי היפנוזה עזר זיכרון וצלילות של מחשבה, אז זה רק אפשרי שזה משהו שאתה אולי כדאי לך לשקול במונחים של viva שלך.
עם זאת, אם אתה חושב שאתה אולי כדאי לך ללכת במסלול הזה, אתה צריך להגיד שום מטפל ייתכן להתקרב כי אתה מרגיש מדוכא מאוד ואז הם יכולים להיות השופט של אם הם חושבים שהם יכולים לעזור עם הזיכרון והריכוז שלך בעיות.
אם אתה רוצה לשקול קשר נוסף זה המועצה הארצית היפנוזה ב www.hypnotherapists.org.uk.