מנסה להילחם בדיכאון

שאלה

אחרי שאבא שלי מת, קיבלתי מאוד מדוכא.

הרופא שלי ובחן אותי 20mg של פרוזאק. לאחר מכן הוא העלה את זה 40mg כי זה לא עזר, ואז לקח אותו עד 60 מ"ג ליום.

אני כבר על מינון זה במשך השנה האחרונה חברה ועד כמה ימים לפני שאני עושה ממש טוב.

היה לי סיוט ממש רע והחלום היה ממש מרגיז.

מצאתי את עצמי לבדי, עם האבא המנוח שלי, בבית שלי. ישבתי על המיטה שלי מנסה לפנות את בעלי. הייתי קורא לו על הנייד שלו ובכל פעם הייתי מקבל את המספר הלא נכון, או בטלפון ילך מת.

לא הייתה שום דרך שאני יכול לפנות אליו ואני בסופו של דבר מרגיש באמת ריק מבפנים, ריק לחלוטין, כאילו לא היה להן כל סיכוי למצוא אותו.

ואז בחלום ירדתי במדרגות אל מחוץ לחלון ראיתי בעבר ללכת להלוויה של נאן שלי.

התעוררתי מהחלום הזה עם תחושת ריקנות מוחלטת, ממש עצוב כי אני לא יכול למצוא את בעלי. זה ממש ממש הפחיד אותי.

זה כאילו אלה תחושות של חוסר תקווה מוחלט יש שאחזה בי בימים האחרונים. זה מרגיש כאילו אני משוטט בעולם של חלומות.

אני מרגיש מוגבל ממש מעונן ואני לא מצליח לנער אותה מעלי.

עד לפני כמה ימים הייתי בסדר, אני מתמודד ממש טוב. הדבר היחיד שאני כבר כועס הוא העובדה שבעלי יש משרה חדשה ואני לא רואה אותו מספיק.

הוא יוצא בשעה 7 ו חוזר ב -7 pm, זה לא נראה כאילו אני שיש מספיק זמן איתו.

זה כבר מקבל אותי קצת אבל אני מנסה לדפוק את עצמי לא להרגיש רע על ידי מנסה להסיח את דעתי על דברים שונים.

אני לא רוצה לרדת בחזרה לתוך דיכאון שוב, כמו שאני עושה כל כך טוב.

עדיין הייתי מקבל מחשבות של 'מה הטעם' ו גבר תחושת פחד מהמוות, אבל הייתה לי שליטה על דברים.

עכשיו אני מרגיש כאילו יש לי משקל כבד על העיניים שלי שוב. אני באמת רוצה להיפטר ממנו ולהמשיך לחיות חיים נורמליים שלי שוב.

אתה יכול לתת לי כמה עצות בבקשה?

תשובה

אני כל כך מצטער, כי אתה כבר היה כל הדיכאון הזה וגם כי אתה כבר מוטרד כל כך על ידי החלום האחרון שלך.

זה די ברור כי אתה מרגיש עצוב מאוד בגלל הפסדים שונים בחייך. זה גם ברור כי האלה מרגישים גרוע כרגע, כי יש גם עכשיו תחושה של אובדן על בעלך.

בחיים האמיתיים הוא עובד שעות ארוכות, אבל בחלום הוא אבד לך שאתה לא יכול ליצור איתו קשר. החלום רק מדגיש את תחושה מרגיש מקופח.

אני חושב שמה שאתה צריך הנה קצת ייעוץ. ברור תרופות נוגדות דיכאון הם כל זה טוב ויפה, אבל אני חושב שאתה צריך לדבר איך אתה מרגיש, כך שאתה יכול יותר הגיוני של מצבי הרוח שלך.

יתכן שאם תחזור GP שלך יסכים להפנות אותך לייעוץ. אם הוא לא, אולי כדאי לך לשקול לשלם קצת עזרה.

אתה יכול לקרוא את האגודה האירופית ייעוץ והם יתנו לך פרטים של יועצים מוסמכים באזור שלך.

יש גם הרבה עזרה זמינה במגזר מהרצון / עזרה עצמית.

אני מציע שתפנה פך - המהווה את הארגון לאנשים שכולים. הם מומחה להתמודדות עם הסוג שלך סבל יש קו סיוע וקבוצות מקומיות.

הייתי גם רוצה להמליץ ​​על ספר זה יכול להועיל לך מאוד. הוא נקרא 'דיכאון התגברות - מדריך עזרה עצמית באמצעות טכניקות קוגניטיבי התנהגותי' על ידי פול גילברט, בהוצאת רובינסון.

לבסוף, אני מרגישה שאת ובעלך צריכים לעשות את השימוש הטוב ביותר של הזמן כאשר הוא אינו פועל.

נסה לצאת יחד בסופי השבוע ללכת, או לנסוע למקום כלשהו, ​​או לשחק או לצפות בכמה ספורט. וגם לוודא שאתה מקבל את לפחות לילה אחד בשבוע - ובאמת לעשות לרגל זה.

אנשים בימינו צריכים לעבוד שעות ארוכות, אבל יחסים יכולים לסבול. אז ודא כי אתה להשגיח שלך.