תזונה ועצירות

שאלה

סבלתי עם עצירות לפחות ב -20 השנים האחרונות. אני מנסה לאכול מזון בסיבים (למרות שאני שונא פרות) ולשתות הרבה מים.

אני צריך לדעת אם יש מזון שאני צריך להימנע כי יחמיר את המצב.

נאמר לי כי גבינה ושוקולד יחמיר את המצב, האם זה נכון?

תשובה

זה היה שאילתא הייתה לי בדיקת הספרים שלי בזהירות כי זה היה לא בעיה כי הייתי מודע היה קשור לאכילה או גבינה או שוקולד ואני לא הצלחתי להוכיח את הקשר בין מזונות אלה והעצירות.

ההזכרה שאתה שותה הרבה מים וזה בהחלט דבר טוב מאוד לעשות אם אתם סובלים או תנועות קשות או כמה סדיר של המעיים שלך (הבעיות הם מיועדות בדרך כלל תחת קורת הסימפטום של "עצירות").

המלצות לצריכת נוזל של מבוגר להשתנות בין שנה וחצי ושלושה ליטר מים ביום והוא נלקח הטוב ביותר בצורה שאינו מכילה קפאין (כלומר לא תה או קפה.)

תזונה עשירה בסיבים היא גם מועילה במניעת עצירות, אבל יותר מדי סיבים בלתי מסיסים, כגון סובין גלם, באמת יכול להחמיר את הבעיה כפי שהוא נוטה לקבל את כל דבוק למעלה בתוך המעיים.

יותר אפשרות לעיכול טעים הוא מיובש פירות כמו שזיפים, משמשים ותאנים. אלה ניתן לקחת גם כחטיף (וזה מה הילדים שלי נוטים לעשות) או קצוצים והוסיפו דגני הבוקר האהובים עליכם.

הצעה נוספת שמצאנו מועיל לחולים שלנו (לחלק ניכר שהם קשישים ולכן נוטה לסבול מעצירות) היא התוספת של פשתים לתזונה שלהם.

זה זמין מחנויות מזון בריאות סייע לא מעט אנשים להרגיש יותר בנוח.

פעילות גופנית סדירה גם תסייע למנוע עצירות. אחת התרופות הנפוצות ביותר שיכול לגרום לעצירות הם משככי כאבים המכילים קודאין אבל זה לא נראה להיות גורם עם לבעיה הספציפית שלך.

כל עוד אתה לא יותר מדי לעשות את זה על שוקולד וגבינה רקע בריאותי כללי (ומן הפרטים גובה ומשקל ששלחת לי, זה לא נראה המקרה), אני מרגיש כי אתה אמור להיות בסדר להמשיך ליהנות שני מזונות אלה.

נסה התאריכים מצופה שוקולד ומשמשים מיובשים או שזיפים ממולאים ליקר תפוזים בטעם גבינה רכה ויש לך את המתכון המושלם עבור תזונה בריאה ומהנה מאוד.

כרסום שמח!