תסמינים של תסמונת מעי רגיז כוללים עצירות, שלשול, נפיחות וכאבי בטן.
תסמונת המעי הרגיז (IBS) היא הפרעת דחק הקשורים מנומקת, לפיה פוגעת בכ -10 עד 20 אחוזים מכלל האוכלוסייה באירופה.
התנאי כרוך לטווח ארוך מופרע רגל מעי - כגון עצירות או שלשולים ותחושה לא נעים בבטן או כאב.
אמנם זה בעיקר משפיע על אנשים צעירים, והוא מעט יותר בקרב נשים מאשר גברים, IBS יכול להשפיע על אנשים צעירים ומבוגרים, גברים ונשים.
עם הקצב המהיר של חיים מודרניים - ואת הלחצים הזה מביא איתו - מחוזות מערביים ראו עלייה במספר הצעירים הסובלים מתסמונת.
"אורח החיים שלנו משתנים, ודמויות מופיעים להראות כי התנאים לא מוסברת רפואית כמו IBS - יחד עם עייפות כרונית, כאבי גב מוסברת וקוצר נשימה - גדלו," אומר ד"ר ניק ריד, גסטרואנטרולוג יועץ, פסיכותרפיסטית, יו"ר פעיל של אמון גוט, צדק אירופה התומכת אנשים עם IBS.
"עכשיו איפשהו בסביבות 15 אחוזים מן האוכלוסייה יש סימפטומים לזיהוי כמו IBS," הוא אומר.
למרות שאין תרופה פשוטה עבור IBS, יש הרבה שאתה יכול לעשות כדי להפוך את המצב יותר לניהול.
גורם ל
ישנם מספר גורמים שיכולים להוביל IBS. אבל מומחים מסכימים כי הגורם העיקרי הוא מתח - ואחריו דיאטה וזיהומים, כגון גסטרו.
"הייתי אומר 95 אחוזים הוא למטה ללחץ, לצד גורמים אחרים כי תפקיד קטן יותר," אומר ד"ר ריד.
"כשאתה רואה חולה, אתה מבין כי IBS הוא ביטוי של דברים קורים בחיים שלהם - אירועים מרכזיים או מדגיש חיים - כגון אנשים מאבדים מקומות עבודה, פרישה, גירושין, לידה, ובעיות הקשורות מערכת יחסים אחרות," הוא אומר.
תסמינים
דגלים אדומים
- צואה עם דם: זה עשוי להיות סימן של סרטן של המעי הגס או קוליטיס
- קדחת: IBS אינו צמוד חום, אז זה יכול להיות סימן של זיהום או דלקת
- הרזיה מהירה: צמוד עם תסמינים דמויי IBS, זה יכול להיות סימן של סרטן
- התפרצות פתאומית של סימפטומים: אם הסימפטומים IBS להופיע במהירות בין הגילאים 45 עד 60, ללא סיבה פסיכו ברור, אתה צריך לבדוק לסרטן.
חשוב לזכור כי תסמונת המעי רגיז היא הפרעה לא מוסברת, וכל כך הרבה מהתופעות משותפות תלונות אחרות של המעיים - כגון קוליטיס, זיהומים בחלחולת, או אפילו טחורים.
אבל התסמינים העיקריים, אשר צריך להיות ארוך טווח ולא חריפה (6 חודשים על פי דו"ח של המכון הלאומי לבריאות ומצוינות קלינית), יכול לכלול:
- אי נוחות בבטן, כגון התנפחות או כאב
- תחושה של כאבי בטן תחתונים
- חלוף הריר
- נפיחות
- מצב שהחמיר על ידי אכילה
- שינוי בהרגלי מעיים, ללא סיבה ברורה כגון מחלה או זיהום.
בהמשך תופעות הקשורות יכולים לכלול:
מה אתה יכול לעשות?
דע את הגורם
"חשוב עבור מישהו עם תסמונת מעי רגיז - כמו גם רופא המשפחה שלהם - כדי לשאול כמה שאלות.
- מה קורה כאשר התחיל את IBS?
- כאשר התנאי אין באים והולכים?
- מה הסימפטומים מזכירים לך?
"רק בהבנת סיבות השורש יכול לגרום לך הרבה יותר מועצמת ומסוגלים להתמודד עם המצב," אומר ד"ר ריד.
תרופות Over-the-counter
שאל את הרוקח שלך לגבי מוצרים שעשויים לסייע.
ישנם מוצרים שונים Over-the-counter שיכולים לעזור עם הסימפטומים של IBS. אלה כוללים antispasmodics ( Buscopan ) ואנטי-שלשול ( Imodium ) תרופות. הרוקח יכול לתת לך עצה על אלה.
עם זאת, תרופות הם לעתים קרובות 'ניסוי וטעייה' קצת - הם יכולים לתת תמיכה, אבל הם לא כל התשובה.
תרופות נוגדות דיכאון
בטווח הקצר, תרופות נוגדות דיכאון כגון תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות (TCAs) או מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין (SSRI), יכול לעזור במינונים נמוכים. אלה ייקבעו על ידי הרופא שלך.
"בטווח הארוך, אני דואג לכך שתרופות אלה יפסיקו אנשים עושים את השינויים באורח החיים אשר יסייעו להם לשפר את מצבם כראוי," אומר ד"ר ריד.
"אבל כפתרון לטווח קצר, הם יכולים להיות מועילים," הוא אומר.
טיפולים אלטרנטיביים
מצא דברים שיעזרו לכם להירגע.
חלק מהאנשים עלולים לא רוצים לדבר על המצבים שעלולים הובילו IBS שלהם.
לכן, דבר המפתח הוא למצוא דברים שיעזרו להם להירגע. זה עשוי להיות פשוט מקדיש יותר זמן למנוחה ורגיעה, או התחייבות טיפולים אלטרנטיביים - כגון מדיטציה, היפנוזה, רייקי, אקופונקטורה - או טיפולי מגע, כגון עיסוי.
טיפולים אלה יש להם איזה ריפוי אפקט ', והם יכולים לעזור להגדיל את הביטחון והאמונה של אנשים שיוכלו לנהל את מצבם.
לדבר על זה
בין אם אתם מחפשים עזרה מקצועית על ידי מדברת אל יועץ, פסיכותרפיסטית, או פשוט GP שלך, חבר או קרוב משפחה - זה באמת יכול לעזור להביא את המצב על פני השטח.
אם הגורם הוא רגשי, או מלחץ אחד מסוים בחייכם, בניסיון לדובב אותו תת המודע שלכם לדבר על זה יכול לעזור לך למקד את שורש הבעיה ולהמשיך הלאה.
פרוביוטיקה ואלוורה
אלוורה מומלץ להיות מועיל בטיפול בתסמיני IBS.
סעדים אפשריים מסוימים, כגון אלוורה פרוביוטיקה, ייתכן שתוכל לעזור - למרות חוות דעת מומחה עדיין חלוקות.
"כמו עם הרבה 'חדשות' תרופות, חלק גדול של אפקט הריפוי הוא פלצבו משמעותי להשפיע," אומר ד"ר ריד.
"יש לי מטופלים, אשר נשבעו סוגים אלה של תרופות. לכן, העצה שלי היא שאם זה לא לפגוע בך - למה לא לנסות את זה, "הוא אומר.
מתי לראות רופא המשפחה שלך
זה לא תמיד יש צורך לראות רופא כללי, אם יש לך תסמיני IBS.
במקום זאת, אמון גוט מעודד אנשים:
- להבין את מצבם טוב יותר
- לדעת איך לנהל אותו
- לזהות מתי הם צריכים ללכת לראות רופא מומחה.
"זה חיוני שאנשים יבינו IBS שלהם. הם צריכים גם לדעת את הסימפטומים שלהם, מה מגדיר אותו עבורם ואיך הכי טוב שהם יכולים לטפל בו, "אומר קרא.
"ואז הם יידעו כשהדברים קצת שונים ומתי ללכת ולראות מומחה, הוא אומר.
טיפים דיאט
מכיוון שאנשים סובלים מתסמינים שונים IBS, אין 'מידה אחת מתאימה לכולם "תוכנית דיאטה שמתאימה לכולם.
אבל אנשים הסובלים IBS יש פחות סובלנות למזונות מסוימים.
נייג'ל דנבי דיאטנית רשומה נותן כמה עצות תזונה שיכול לעזור.
- היו מודע לגורמים שלך: לנהל יומן מזון סימפטום להצביע מזון ספציפי אשר גורמים סימפטומים שלך.
- ארוחות סדירות: להפוך את הזמן כדי לאכול ולא לאכול 'בדרכים', ואל תתפתו לדלג על ארוחות.
- צמצמתי את הקפה: קפאין יכול לגרות את המעיים להחמיר סימפטומים IBS. נסה להימנע קפה, תה, קולה ולראות אם התסמינים שלך לשפר.
- עצירות: לנסות מיץ שזיפים, דייסה, עדשים ושעועית, לחמים מחיטה מלאה ואורז גרגירי טהור. כחטיף לאכול צימוקים, אגוזים חתיכת פרי. להוסיף קטניות, עדשים או גריסי פנינה ארוחות כדי להעלות את תכולת סיבים מסיסים.
- שלשול: להתחיל עם מיץ תפוחים, קורנפלקס טוסט לארוחת הבוקר שלכם. סלמון בגריל עם קוסקוס או סלט עם עוף, טונה או גבינה עושה עיקרי טוב לארוחת צהריים או ערב. הקפד לשתות לעתים קרובות, ותשתדל תה פירות צמחים כדי להרגיע את הקיבה שלך.
- נפיחות: לנסות מיני משקה פרוביוטי, עם דגני גרגירים טהורים ופרות חתוכים או מיובש לארוחת בוקר. לארוחת צהריים או ערב נסה לחם אסם, עם מילוי חלבון או צלע חזיר עם ירקות תפו"א ושורש מחית. הימנע משקאות תוססים, ירקות עלים ירוקים, בצל, שעועית וקטניות. כל אלה הם מזונות "מעיק".
מידע נוסף
רשת IBS