אתה יכול להתעייף בקלות אם אתה מדוכא או חווה מתח רגשי.
עייפות כמושג קשה מאוד להגדיר, משום שכל אחד יש רעיון משלהם של מה זה להיות עייף.
כולם עייפים מדי פעם - הסיבה הנפוצה ביותר היא, כמובן, חוסר השינה.
עייפות יכולה להיגרם גם על ידי מגוון רחב של מחלות ומחלות. במקרים כאלה, אדם בדרך כלל מוצא הם פתאום (או אפילו בהדרגה) צריכים יותר מנוחה ושינה. זה עשוי להשפיע על הביצועים שלהם בעבודה.
עייפות היא גם נפוצה כאשר אתה מרגיש כלפי מטה.
כמה שינה אתה צריך?
הצורך בשינה יכול להשתנות די הרבה בין אנשים, למרות שזה הרגיל לדרוש לישון פחות ככל שמתבגרים.
ילדים
ילדים קטנים לעיתים קרובות זקוקים להרבה שינה. פעוטות, למשל, ייתכן שתהיינה צורך בין 14 ל 16 שעות ביממה.
הצורך בשינה יורד לאט במהלך ילדות. רוב תלמידי בית הספר יצטרכו לפחות 10 עד 12 שעות שינה כדי להיות במיטבם במשך היום.
זה לא עוזר ילדים אם הם מרשים להישאר ערים עד מאוחר והם ואחר כך גררנו מהמיטה בבוקר שלמחרת.
מבוגרים
רוב האנשים הבוגרים זקוקים שש עד שמונה שעות של שינה, אבל זה יכול להיות שונה מאדם אחד למשנהו.
שנת לילה טוב נראית לעזור ריכוז ולשפר את המערכת החיסונית, המקטינה את הסיכון של מחלה.
מה גורם לעייפות?
ישנם מספר תנאים שגורמים עייפות - חלק הנפוצים ביותר הם המפורטים להלן.
אנמיה
אנמיה עקב חוסר הברזל נתפסה לרוב בנשים אשר ממושכות או תקופות כבדות. דם הוא איבד כל חודש, כלומר יותר ברזל יש צורך בתזונה.
מצבים אחרים שיכולים להצמיח אנמיה כוללים:
- הריון
- כל עילת מדמם בקיבה או במעיים, כגון כיבים, פוליפים או ערימות (טחורים)
- חוסר חומצה פולית או ויטמין B12.
בזמנים של צמיחה מהירה אצל ילדים, אנמיה מחוסר ברזל יכולה להיגרם על ידי מחלות מסוימות קטן-מעיים או תסמונות, אשר להפחית את כמות תזונה הגוף מסוגל לקלוט - כגון אי סבילות לגלוטן (צליאק) או מחלת קרוהן.
זיהומים
זה די נורמלי עבור העייפות יובאה על ידי זיהומים שונים. אחרי התקף של שפעת, למשל, אתה יכול להרגיש עייף במשך כמה שבועות.
לפעמים אתה עשוי להבחין מחלה או מחלה רק בגלל שיש לך עייפות. זה יכול להיות נכון של מחלת הנשיקה, מחלת ליים ו איידס.
גורם לעייפות
- חוסר השינה.
- אנמיה מחוסר ברזל.
- זיהומים, כגון שפעת.
- דיכאון.
- סרטן.
- מטבוליזם נמוך.
- מטבוליזם גבוה.
- סוכרת.
- תסמונת העייפות הכרונית (CFS).
דכאון
אתה יכול להתעייף בקלות אם אתה מדוכא או חווה מתח רגשי.
דיכאון הדורש עזרה רפואית לעתים קרובות מציג את עצמו באמצעות עייפות כבדה.
נטייה ספציפית כלפי עייפות במהלך החורף יכולה להיות סימן של דיכאון החורף (המכונה הפרעה אפקטיבית עונתית), אשר כיום ניתן לטפל בהצלחה.
סרטן
רוב הצורות של סרטן עייפות סיבה מסוימת.
לכן, חשוב מאוד לבקר רופא, אם אתם חווים עייפים כי נראה כי אין סיבה ספציפית (למשל נדודי שינה ).
סרטן יכול גם להתבטא כמו חוסר תיאבון וירידה במשקל.
חילוף חומרים
עבור אנשים עם חילוף חומרים איטי קצב (כאשר הגוף הוא איטי להפוך את המזון לאנרגיה), עייפות צורך מוגבר בשינה יכול להיות קיצוני. זה עשוי להיות סימפטום של תירוקסין מעט מדי.
אם אתם חושדים קצב חילוף החומרים שלך הוא נמוך מדי, אתה צריך ללכת לרופא כי יש טיפולים יעילים זמינים.
מטבוליזם גבוה שיעור יכול גם לגרום לעייפות.
במקרים כאלה, דופק גבוה מקשה לנוח ומובילת עייפות עמוקה ותחושה להיות כשיר. זה עשוי להיות סימפטום של תירוקסין יותר מדי. יש גם טיפולים זמינים עבור הפרעה זו.
סוכרת
סוכרת היא מחלה אחרת שיכולה לגרום לעייפות.
סוכרת חייבת להיות מאובחנת ומטופל כדי לעצור את זה מחמיר. אבחון יכול בדרך כלל להיות עשוי פשוט בדיקת דם.
תסמונת עייפות כרונית
תסמונת עייפות כרונית היא מחלה הגורמת תשישות ועייפות, ללא הסבר.
אין מבחן חזק ומהר לתסמונת זו, אבל זה מאובחן 'על ידי הרחקה ". משמעות הדבר היא שאם הרופאים בדקו עבור כל השאר ללא הצלחה, זוהי האפשרות היחידה שנותרה.
עייפות כרונית היא בכל זאת מצב אמיתי. למרות שזה לא ניתן לטפל ישירות, זה יכול להיות מנוהל היטב מספיק כדי לאפשר לאנשים לחזור לבריאות טובה בזמן.
עייפות התמודדות
בראש ובראשונה, אתה צריך לוודא שאתה לחיות חיים בריאים. משמעות הדבר היא טובה דיאטה, פעילות גופנית שינה והרבה.
ויטמינים ומינרלים נחוצים רבים מהתהליכים של הגוף, ועל תזונה בריאה מבטיחה הגוף שלך יכול לתפקד במיטבו.
זה אולי נשמע מוזר, אבל חוסר פעילות גופנית יכול להגביר תחושות של עייפות.
אם אתה לא רגיל לעשות פעילות גופנית, הליכות ארוכות הן דרך טובה להתחיל. תרגיל המערב את כל קבוצות השרירים העיקריות מומלץ, שחי למשל.
מה עליי לעשות אם העייפות נמשכת?
נסה לברר אם העייפות היא פשוט בגלל חוסר ממושך של שינה. אם זה יכול להיות שלילי, ואת העייפות שנמשכת כבר שלושה עד ארבעה שבועות, זה יכול להיות רעיון טוב לראות רופא במשך לבדיקה.
הדבר חשוב במיוחד אם אתם סובלים מתסמינים אחרים כגון:
- זיעת לילה
- שינוי במשקל
- קוצר נשימה
- ריריות חיוורות האף והפה
- דם בצואה או בשתן
- בלוטות לימפה נפוחות
- צמא.
רשימה זו היא בשום אופן להשלים. עייפות היא סיבה טובה מספיק כשלעצמו לך להתייעץ עם הרופא שלך.