אי-שחרור מתח יכול להשפיע על הבריאות הנפשית שלך.
בשנת 2009, מחקר אוסטרלי הציע אחד שנינו יהיו בעיות עם מתח במשך החיים.
מחקרים על לחץ במקום העבודה
מחקרים הראו כי העיסוקים המלחיצים ביותר בבריטניה הם: שירות בתי הסוהר, המשטרה, העבודה סוציאלית והוראה - ובעקבותיו מגוון שלם של עבודות HNFA, כולל סיעוד doctoring.
בנוסף, יש את הבעיה מהסיבית של 'דחק פוסט-טראומטי ", המשותף במקצועות מסוימים. לדוגמא, בשנת 2009, במקרים רבים של הפרעת דחק פוסט-טראומטית הם שיראו הכוחות המזוינים של בריטניה.
באופן כללי, מומחים רבים סבורים שרוב הלחץ באירופה מתרחש עקב תרבות השעות הארוכה שלנו.
בחודש פברואר 2007, קונגרס האיגודים המקצועיים (TUC) דיווחה כי העובד הממוצע עושה כמעט יום עבודה נוסף (שבע שעות) בשבוע בהארכה.
במשרדים רבים, אנשים עובדים שעות רבות יותר רחוק - בעיקר בחשבונאות, פרסום, חוק, IT, יחסי ציבור ושידור.
כך גם תרבות שעות ארוכה זה משנה כאשר אנו חושבים על מתח?
שעות ומתח ארוכות
שעות העבודה ארוכות ניתן לראות על ידי מעסיקים מסוימים כדרך מקבל עוד עבודה לעשות. אבל בטווח הארוך יותר את ההשלכות של דפוס עבודה זה נראה שזה:
- מגביר היעדרויות מחלה
- מגבירה את הלחץ במקום העבודה
- יש השלכות בריאות בטיחות חמורות
- תורם למורל נמוך בארגון.
כל האמצעים הללו הם, אנחנו צריכים להסתכל היטב סגנון החיים שלנו לנסות להגביל את כמות הלחץ שאנחנו סובלים.
מה שקורה לנו פיזי כשאנחנו הדגשנו?
כולנו נולדים עם תגובת לחץ אינסטינקטיבית.
- בכל פעם מצב שעלול להיות מסוכן מתעורר, הורמוני לחץ משתחררים לתוך מחזור הדם שלנו.
- הם הגורמים מיידית שינוי נפשי וגופני בנו, נותן כוח נוסף וסיבולת, ולגרום לנו להרגיש למעלה שאוב ומוכן להילחם.
- הורמוני לחץ גם מאפשרים לנו לברוח הרבה יותר מהר מאשר נוכל לנהל כרגיל.
תגובה זו נקראת בדרך כלל "תסמונת הילחם או ברח".
התסמונת הילחם או ברח הייתה חיונית כאשר השתמשנו לחיות בטבע והיו עלול לתקוף משבטים אחרים או חיות ברות. אנחנו עדיין להשתמש בו היום.
נניח מישהו ניסה לחטוף את הילד שלך בזמן שהיית קניות.
הפה שלך ילך יבש, הידיים המיוזעות, הלב יפעם ואתה תרגיש מוכת טרור. אבל אתה בטח גם למצוא את עצמך מלא עוצמה ונחישות, ולא יעשו מזה לצרוח וחבט התוקף עד שהוא עוזב.
התגובה האוטומטית שלך תהיה להיאבק איתו, עם קצת מזל, זה יציל את היום.
אם ראית שור בא לכיוונך, האינסטינקט שלך יהיה לברוח. הורמוני הלחץ שלך יעזרו לך לרוץ מהר יותר מרגיל עד שהייתם יצא מכלל סכנה.
לכן, אם תגובת הלחץ הזה היא כל כך נפלאה, מה הבעיה?
הורמוני הלחץ פעיל יתר על המידה
במקום להשתמש הורמוני לחץ אלה במקרי חירום, אנו חיים כעת בקצב כזה שאנחנו להפעיל אותם כל הזמן - כמו כאשר אנחנו הולכים להחמיץ את רכבת או לא יכולים להיכנס לאינטרנט, או שאנחנו לדאוג גמר דו"ח בעבודה.
הורמוני הלחץ שלנו לקבל לרובנו-up ירה כמו אצנים כרע ומחכה ההתחלה-אקדח.
בניגוד לספורטאים, אנשים מתוחים ביותר לא לקבל את שחרורו של המירוץ עצמו. הם גם אינם נותנים גופם ונפשם מספיק זמן ומרחב כדי לנוח אחרי כל רגע מתח מלא.
ללא שחרור, הורמוני הלחץ שלך להמשיך לעבוד, וזו הסיבה שיש כל כך הרבה אנשים ברחבי שמאבדים את מזגן על ההתגרות הקלה ביותר, או מי מראים סימנים של זעם בדרכים, זעם סופרמרקט-עגלה וכן הלאה.
נשים ומתח
מחקר שנערך בארה"ב על ידי פרופ 'Shelley טיילור מצא כי לנשים להתמודד עם לחץ טוב יותר מגברים בגלל ההורמונים הנשיים שלהם.
פרופ 'טיילור סבור כי בהיסטוריה נשים ופעמים רבות לא היו את האפשרות להילחם או לברוח מפני שהיו קרובות בהריון או הקשה על ידי ילדים קטנים.
במקום זאת, נשים פיתחו אסטרטגיה מתאימה יותר, שהיתה אמורה "נוטים ולהתיידד '. אז אישה הייתה להשגיח על ילדים ולעשות את מה שיכל כדי לשמור על ביטחונם, אבל היא גם הייתה לגייס עזרה מידיד נשי.
המפתח להתנהגות הזו היה, ועודנו, הורמון נקבי בשם אוקסיטוצין. צוות של פרופ 'טיילור מאמין שזה ההבדל הזה כי חשבונות לנשים לחפש נשים אחרות לדבר כשהעניינים נעשים קשים.
או אם אתה לא הולך יחד עם כל זה, הרבה יותר נשים מגברים לדון מדגיש שלהם עם חבר.
אז איך אנחנו יכולים להתמודד עם לחץ?
- אנחנו יכולים לבצע שינויים, כך שהחיים שלנו הם לא כל כך מלחיצים ללמוד איך להתמודד עם לחץ.
- אנחנו יכולים ללמוד טכניקות להתמודדות עם מצבי לחץ, כדי שנוכל להתמודד עם החלקים של חייהם המלחיצים שלנו שפשוט לא ניתן לשנות באותה התקופה.
- במקרה של ספק, לא סובל מלחץ בשתיקה. לבקש עזרה!