סרטן הריאות הוא רוצח הסרטן הגדול ביותר באירופה - בטענה מעל 36,000 חייהם מדי שנה על פי קרן הריאות האירופית - ועישון הוא גורם הסיכון העיקרי.
להפסיק?
עשן טבק הוא הגורם העיקרי לסרטן ריאות.
אז כמה תועלת היא פרישה?
"בעיקרון, אם טבק לא היה קיים, סרטן הריאות יהיה מחלה נדירה," אומר אמנדה סנדפורד, מנהל מחקר בחברת פעולת צדקת אירופה על עישון ובריאות (ASH).
"היתרונות של הפסקת עישון לא יכול להיות יותר מדי נאמר. ברגע שאדם עוזב, לבריאותו מתחילה להשתפר: הנשימה הופכת להיות יותר קלה ואת הסיכון למחלות חמורות מתחיל להצטמצם, "היא אומרת.
"יש קשר ישיר בין כמה אתה מעשן לאורך חיים ואת הסיכון שלך," אומרים ד"ר מיכאל פיק, יועץ ומרצה בכיר ברפואת נשימה בבית החולים גלנפילד, מוביל קליני לאומי לשיפור סרטן HNFA, וכיסא קליני של ריאות אירופה קואליצית הסרטן (UKLCC).
"אם אדם, שמעשן דבר, יש גורם סיכון אחד - אז מישהו שמעשן 10 יום יהיה פי 10 יותר לפתח סרטן הריאות, מישהו שמעשן 20 יום יהיה 20 פעמים סבירות יותר, ו -30 סיגריות ביום, 30 פעמים יותר לפתח סרטן ריאות על ידי הזמן הם 75. "
עשן סיגריות מכיל גזים כמו פחמן חד חמצני ותחמוצות חנקן, כמו גם חלקיקים מוצקים זעירים המכילים זפת, אשר פוגעים בתאים בדרך הנשימה של הריאות שלך.
בסופו של דבר נזק זה יכול לייצר תאים שגדלים ללא שליטה, מה שמוביל לסרטן הריאה או הגרון (תיבת הקול).
גורמי סיכון
כמה סיגריות
כמות הסיגריות שמעשנות נמדדת שנתי מארז.
שנת חבילה 20 סיגריות ליום במשך שנה אחת. חמש שנים מארז לאורך החיים הוא הסף התחתון - שמתחתיו הסיכון הנוסף של סרטן ריאות מעישון הוא קטן למדי. חמש שנתי מארז תהיינה 20-א-יום במשך 5 שנים, 10-א-יום במשך 10 שנים, 5-א-יום במשך 20 שנים וכו '
אתם יכולים להתאמן שנתי המארז שלך בכתובת: www.smokingpackyears.com
משך זמן
זכור: עישון הוא מצטבר ואף רמה נמוכה של עישון, אם נעשה על פני תקופה ארוכה של זמן, הוא הולך להשפיע לרעה על הבריאות שלך.
גיל
יש ראיות המצביעות על כך שאתה מקבל נזק גנטי יותר מעישון בגיל צעיר יותר - עד 16 או 17.
בשלב זה התא של הגוף מתחלק במהירות רבה יותר - כלומר מסרטנים יהיו השפעה הרבה יותר גדולה בשלב זה, משפיע על אופן הצגת התאים מתחלקים, כמה זמן הם החיים, ואם הם פוטנציאל להפוך לממאירים.
דבר אחד שחשוב לזכור הוא שזה אף פעם לא מאוחר מדי לעצור. אפילו לעצור 60, אתה עדיין יהיה הפחתת סיכון לסרטן הריאות משמעותית.
היתרונות של הפסקת עישון
מרטין דאן, יועץ עם צדקת עישון אירופה צא אומר, "הפסקת עישון היא ההחלטה הטובה ביותר אי פעם תוכל לעשות."
ברגע שאתה מפסיק, אתה מתחיל להרגיש את היתרון.
- לאחר 20 דקות: שיעור לחץ דם ודופק שלך יחזור לקדמותו.
- לאחר יום אחד: פחמן חד-חמצני בוטלו של הגוף והריאות להתחיל לנקות ריר ופסולת עישון אחרים.
- אחרי 72 שעות: הנשימה שלך הופכת להיות יותר קלה. צינורות הסימפונות להתחיל להירגע ולהגביר את רמות האנרגיה שלך.
- על ידי 2 עד 12 שבועות במחזור שלך השתפר בכל הגוף.
- בין 3 עד 9 חודשים לאחר מכן: שיעול וצפצופים שלך ישתפרו. תפקוד ריאות יכול גדל ב סנט סביב 10 אחוזים.
- אחרי 10 שנים: את הסיכון לחלות בסרטן הריאות נופל חצי מזה של מעשן.
חשיבותה של גיל
אז, מה הסיכון אם אני מוותר בגילאים הבאים.
לא עישנו
עבור מישהו שמעולם לא עישנו, יש סיכוי סנט 0.5 לחלות בסרטן ריאות עד גיל 75.
בן 30
אם התחלתם לעשן בשנות העשרה שלך ויתרו על 30, אתה תהיה הזדמנות סנט 1.8 ל לחלות בסרטן ריאות עד גיל 75.
"בשלב זה יש כנראה לא יהיה כל השפעה ארוכת טווח", אומר ד"ר פיק.
"יש יהיו שינויים דלקתיים וגנטיים כבר, אבל אלה יפחיתו בהדרגה לאורך זמן. אם ב -60, היית כדי לבדוק את הריאות של מישהו שוויתר בגיל 30, כנראה לא יהיו שום סימנים של שפעת עישון בכלל, "הוא אומר.
בן 40 שנה
אתה תהיה לי הזדמנות סנט 3 לכל לחלות בסרטן ריאות עד גיל 75.
'ב -40 כמה אנשים פתחו סימנים של COPD (מחלת ריאות חסימתית כרונית), מחלות של הריאות שבה דרכי הנשימה להיות הצטמצמה ברונכיטיס כרוני ונפחת.
'תהיה כמות מסוימת של התאוששות על קיבולת ריאות ותפקוד, אך נבדקתי בבית 60 יהיו קצת שיורית משפיעה מעישון. אבל אתה עדיין תחתוך את הסיכון לחלות בסרטן הריאות באופן משמעותי ", אומר ד"ר פיק.
50 שנים בן
אתה תהיה לי הזדמנות של 6 אחוזים לחלות בסרטן הריאות עד גיל 75.
"אם אתה נותן לעשן בגיל 50, אתה עדיין יכול להפחית את הסיכון לחלות בסרטן הריאות," אומר ד"ר פיק.
"בשלב זה, עם זאת, יש סיכוי רב יותר להיות שיורית משפיע על תפקוד הריאות. אתה עשוי לגלות כי אתה לא יכול לעשות כזה עבודה כבדה, לרוץ כמו שצריך ואתה יכול להיות שיעול קבוע.
'1 מתוך 10 אנשים בשלב זה יסבלו השפעות משמעותיות על שגרת הפעילות הגופנית שלהם. רבים מן השינויים האלה יהיו בלתי הפיכים.
"אבל הפסקת עישון תטיל, בתוך שנה, להפחית את הירידה בשיעור של נפח ריאות לשיעור רגיל. אם אתה ממשיך לעשן, קיבולת ריאות תקטן במהירות. גם חלקם היחסי של אלה יהיו מוגבלים חמורים הוא הרבה יותר קטן אם תפסיקו בגיל הזה, "הוא אומר.
60 שנים בן
אתה תהיה לי הזדמנות סנט -10 לחלות בסרטן ריאות עד גיל 75.
"בשלב זה אחוז גדול יותר באופן משמעותי של אנשים יצטרך תפקוד ריאות לקוי באופן משמעותי", אומר ד"ר פיק.
"אם הפסקה בנקודה זו הירידה בתפקוד הריאתי לא תהיה מהירה כמו, כאילו המשכת לעשן. עצירה ב 60 עדיין תפחית את הסיכון לחלות בסרטן הריאות.
"כן, זה יקטין את הסיכון שאתה הופך נכים קשים וזקוק לסיוע, נותן לך בממוצע חמש שנים נוספות של חיים טובים," הוא אומר.
מה אתה יכול לעשות?
בעוד שרוב התאוששות ריאות הוא תהליך ריפוי טבעי, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור.
- נוגדי חמצון: תזונה טובה עם פירות וירקות טריים ייתן לך נוגדי חמצון ויטמינים A, B, C שיכולים לעזור להאט היווצרות סרטן.
- תיזהרו שומנים רוויים: מקבל יותר מדי מאלה בתזונה יכול להעלות את הסיכון שלך בפקטור של ארבעה.
- תרגיל: אף שראיות הן אנקדוטיות בלבד, התעמלות מופיעה כדי לעזור לשפר את תפקוד ריאות.
- הימנע סביבות מלאות אבק אסבסט: מזהמים אלו יכולים להעלות את הסיכון שלך ללקות בסרטן ריאות.
- הימנע לעישון פסיבי: זה צפוי להחמיר הריאות שלך לפתות אותך לחזור להרגלים הישנים שלך. נסו להתרחק מצבים "ההדק" שבו אתה בדרך כלל עישנו.
מידע נוסף
פעולה על עישון ובריאות (ASH)
להפסיק
קרן ריאות אירופאית
Go Smokefree
בריטניה הקואליציה סרטן ריאות (UKLCC): www.uklcc.org.uk