תשובות אחרות
שאלה
בכל פעם שאני עושה כושר או כל אימון בעצימות גבוהות אני הופך מאוד רדום, עייף, ובמצב רוח רעה על שניים עד שלושה הימים הבאים.
האימון שלי מורכב סביב שעה אחת של עבודה בחדר כושר או 45 דקות של ריצת כביש.
אני מזיע הרבה ולנסות לשתות הרבה מים לפני ואחרי כל האימונים.
אני חושב על עצירת האימונים בגלל שאני לא נהנה לאחר לוואי אלה.
תשובה
מה שאתה מתאר הוא זמן החלמה איטי.
התסמינים שאתה מקבל הם כנראה כל נגרמת על ידי עוצמת האימון, וזה לוקח הגוף שלך יותר מדי זמן כדי להתאושש לאחר מכן.
זהו סימן לכך שאתה צריך להקל על התוכנית.
אני לא חושב שזה אומר שאתה צריך לזנוח את עבודת כושר לגמרי, אבל אתה צריך להגדיר את זה ברמה נמוכה עד שאתה הופך נוח עם זה.
לפי מה שאני אומר נוח הוא כי תקופת ההחלמה שלך צריכה להיות שעות, לא ימים.