פתאום עצבים בפומבי

שאלה

פיתחתי פחד של דוברי הציבור. אני מרגיש מאוד עצבני - ראשי מנענע ללא שליטה - כאשר אני צריך לתת מצגות או לדבר בפגישות.

אני בדרך כלל אדם מאוד בטוח וחברתי. ראיתי רופא שהמליץ ​​רסקיו רמדי הטבעיים של באך או Nutracalm, אבל אני עדיין מוצא את עצמי עם הראש העצבני הרעידות האלה.

כל הצעה תהיה מוערכת.

תשובה

אני באמת מצטער שאתה סובל כל כך הרבה כאשר אתה צריך לתת הרצאות.

הדבר הראשון שיש להבין הוא כי סוג זה של חרדה חברתית הוא די נפוץ. כולנו מכירים את האנשים שיש להם אחרים, אבל שונים, צורות של משתק חרדה.

זה פשוט כי אתה לא יודע מי הם - כי הם שומרים דברים כאלה לעצמם. והם לא יודעים מה איתכם, מאותה הסיבה.

אני באמת חושב שהדרך הטובה ביותר שלך הפעולה תהיה לקבל קצת טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT).

מטפל מנוסה יעזור לך תוכנית מחדש את דעתך לחשוב על דברים אחרים כאשר הסימפטומים לצוץ.

לדוגמא, מטפל עלול לגרום לך להסיח את דעתך על ידי לחיצת הרגל קשה לתוך הרצפה כאשר אתה צריך לדבר - כמעט עד זה באמת כואב.

זה ייקח הריכוז שלך הרחק את הראש. זוהי רק דוגמה פשוטה של ​​איך אתה יכול תוכנית מחדש את דעתך.

אני חושב שאתה צריך לפנות האגודה האירופית התנהגותיות קוגניטיבי פסיכותרפיות והם יוכלו לתת לך שמות של מטפלים שעבדו באזור שלך.

לתת את זה לנסות. אני בטוח שזה יעזור.

הנוהג רק האחרים הייתי מציע היא היפנוזה אשר תעזור לך להירגע ולצבור ביטחון.

אם אתה רוצה לתת כי ללכת, פנה המועצה הארצית היפנוזה

אני יודע שאתה יכול לנצח זה.