שאלה
קשה לדעת מאיפה להתחיל, או אם אני משתטה צריך לקחת את עצמי בידיים ".
הייתי הפעלה / כיבוי מערכת יחסים במשך כשלוש שנים. לפני כחודש, לאחר חודשיים של אותי בוכה והדגיש ולא מסוגל לישון בגלל בעיות ביחסים, החלטתי לסיים את היום.
אני לא מרגיש טוב יותר על שעשה את זה, נראה אבדתי את היכולת לחייך, או שיש לך חוש ההומור.
הפעם היחידה שאני מרגישה מאושרת היא כשאני ישן כמו אני לא חושב. זה עלה על דעתי שאני רוצה להיעלם, לא צריך לחשוב או לגרום למישהו אחר חושבים עלי.
אני באמת לא זוכר מתי בפעם האחרונה הייתה לי תקופה מתמשכת של אושר.
הייתי מדוכא ועד לאוניברסיטה, בשנה השלישית להיות חוסמי בטא שנקבע חרדה, כמו לא הייתי מסוגלת להפסיק לבכות והרגשתי מסוגלים להתמודד.
מאז ועד היום אני כבר עוסק ושבר כי הנחה לפני כמה שנים. הקשר האחרון היה מאוד חשוב לי, אבל הרגשתי להערכה העצמית והשפיות שלי שאני חייבת לצאת.
עם זאת אני מוצא את עצמי, שוב, לא מסוגל לראות את הדברים כפי טוב או כיף. התחלתי להימנע חברים ושיחות המשפחה, כפי ולא להרגיז אותם, כמו גם, אני מנסה להתמודד עם זה בעצמי. אבל אני לא עושה יותר מדי טוב.
אני לא בטוח מה אני יכול לעשות. אני מגיע לעבודה, מחכה ליום עד הסוף, וללכת הביתה מחכה כשאני יכול ללכת לישון לשכוח את חיי.
בבקשה האם תוכל לעזור לי?
תשובה
דוד כותב:
זה מסנוור ברור כי אתה בדיכאון. אז בבקשה לראות רופא המשפחה שלך השבוע.
אני אשאיר את זה כדי כריסטין לייעץ לך עוד.
בהצלחה
כריסטין:
כן, אני כל כך מצטער שאת עוברת תקופה כה מחרידה. אנא בצע את פעולות דוד מייעץ לרופא בהקדם האפשרי.
בנוסף, הנה כמה רעיונות אחרים בשבילך.
אני חושב שאתה צריך לקחת את מבחן דיכאון גולדברג, אשר תמצא שם. לאחר מכן תוכל לומר לרופא את התוצאה.
אני גם מרגיש - ואני חייב להודות שאני משוחד כאן בגלל האימונים שלי - כי אתה באמת יכול להשתמש בחלק טיפול התנהגותי קוגניטיבי.
אבל הרבה יהיה תלוי אם יש הפרשה נאותה לכך על HNFA באזורך, והאם GP שלך יפנה אותך על זה.
אם אתה מסוגל ללכת את המסלול הפרטי, אתה יכול לברר פרטים נוספים על טיפול וטפל ידי לקיחת מבט באתר האינטרנט של האגודה האירופית התנהגותיות פסיכותרפיות קוגניטיבי.
אני יכול גם להציע ספר זה יהיה תועלת רבה לך - כי זה יקבל עובד על הבעיה שלך מדף אחד.
הוא נקרא 'הרוח על מצב הרוח "וזה על ידי גרינברגר Padesky ובהוצאת גילפורד לחץ.
אתה ממש לא טוב מאוד, וזה מונע ממך ליהנות מהחיים שלך היחסים שלכם.
אם אתה מקבל את עצמך טוב יותר, אז כל השאר יסתדר. אז בבקשה לקבל את העזרה שאנחנו כבר מומלצות.
אתה צריך את זה. ובקרוב דברים יתחילו להשתפר.