האם לחץ גורם לך שומן?

אין להכחיש זאת, כאשר אנו מרגישים לחוצים וזמן-חגור, רובנו מתחילים לכת על קופסת הביסקוויטים.

אמנדה המילטון, תזונאי המומחה של GMTV, פתח תכנית אכילה בריאה אשר נועדה להתמודד עם ההשפעות השליליות של לחץ.

מובטח לתת לך יותר אנרגיה, עור צעיר למראה וחסינות טובה יותר - תוכל גם להעביר עד 7lb תוך 10 ימים!

לחץ

כתוצאה תזונאי, מגיש טלוויזיה ו אמא עסוקה, גישתי הרזיה התפתח לאורך השנים.

בקיצור, לקחתי את לימודי הרפואה שלי ומחקר תזונתי בשילוב אותם עם מנה גדושה של ניסיון חיים אמיתיים "כדי ליצור, משלי גישה היעילה ביותר לאזור מאוד מביך של ירידה במשקל.

אין להכחיש זאת, כאשר אנו מרגישים לחוצים וזמן-חגור, רובנו מתחילים לכת על קופסת הביסקוויטים. אחרי הכל, אין שום דבר עם ארוחת שוקולד או שתיים לא יכולים לרפא, נכון?

למעשה, סקר שנערך לאחרונה על ידי Kalms מצא כי 44 אחוזים מאיתנו להודות אכילת יתר כאשר הדגישו. עם זאת, העלייה במשקל, כי רבים מאיתנו חווים יחד עם אורח חיים מלחיצים, מהיר היא לא הכל עד לנשנש שוחר נוחות.

העובדה היא כי לחץ פיסיולוגי משנה את הדרך בה הגוף שלנו עובד, למעשה מה שהופך אותו קשה יותר לרדת במשקל.

נתון ללחץ הוא לעתים קרובות מחוץ לשליטתנו. אבל זה איך אנחנו מגיבים למצב מלחיץ זה חיוני ביותר - ו בכוחנו.

במהלך תקופות ממושכות, לחץ הוא לא רק אחד גורמים עיקריים לעלייה במשקל, זה יכול גם לגרום להזדקנות מוקדמת, צפיפות עצם מופחתת ווריד חסין, בעיות עיכול ועור עני - כך רתימת הכח כי הוא חשוב כל כך.

רווח מתח ומשקל

הקשר בין המתח ועלייה במשקל הוא למטה אל בלוטות יותרת הכליה.

המשימה הבסיסית של בלוטות אלה היא למהר כל המשאבים של הגוף שלך לתוך 'הילחם או ברח' מצב בתגובת התחושה 'מותקף' או לחוץ.

במצב כוננות גבוהה זו, הייצור של אדרנלין וקורטיזול הורמונים הוא התקרב. אדרנלין מוליד אלה סימפטומים לא נעימים של עלייה בקצב לב ובלחץ דם גבוה שאתה חווה כאשר אתה חרד, ואילו רמות גבוהות של קורטיזול יכולות להוביל למספר בעיות בריאותיות.

אלה כוללים חוסר היכולת לרדת במשקל (בעיקר סביב אזור הבטן), איכות עור עניה, הזדקנות מהירה, בעיות עיכול וחסינות וריד.

כולנו תחת לחץ מתמיד מפני איומים על ריבוי המשימות של החיים המודרניים הם לעתים קרובות יתר חרדה, מעל עבד, משולל מזון טרי, מזין וחשוף לרעלים סביבתיים - ללא הזדמנות ההשבתה רגשית.

אז מה אפשר לעשות כדי להתמודד עם כל ההשפעות השליליות האלה של מתח מודרני? עקוב תוכנית זו, זה מה!

התוכנית לאכול אנטי סטרס

תכנית אכילה זה יעזור לך לרדת במשקל עם היתרונות מפתים למדי של אין צורך לספור קלוריות, לגזור שומן או דתי לחשב GI שלך.

מה יכול להיות יותר טוב? זאת ועוד, כל ארוחה יש לך על התכנית הוא מזין 'ממוקסס', אשר מסייעת לספק את הרעב שלך. מי binged על מרק עדשים או דגים שמנים?

אבל הסיבה שאנחנו לזלול שנקראות קלוריות "ריקות", אשר הן נטולות חומרים מזינים, היא כי הגוף שלך אינו מקבל את הטוב שהוא צריך מהם - ולכן אומרת לך לאכול יותר: עלייה במשקל קיו.

תוכנית זו תסייע להגן על הגוף מפני מתח על החלק הפנימי, והוא מספק את כל האנרגיה שאתה צריך להתמודד עם אורח החיים הקדחתני שלך.

10 כללים חיוניים

תשליך הכימיקלים. אם אתה לא יכול לבטא את השמות של חומרים 'מזונות מעובדים מסוימים, הם כנראה מכילים רעלים שיכולים להוביל לעלייה במשקל. אם אכן תחליט לרכוש מזון מעובד, כגון עגבניות משומרות, לקנות אורגני.

יש להימנע מאכילת כאשר הדגיש. להכין כוס תה צמחים במקום. תה שוש הוא נהדר עבור השתהות התיאבון.

רק לאכול כשאת רעבה. אם אתה מתפתה להגיע עבור חטיף מתקתק, לשתות כוס מים ולאחר מכן לחכות 10 דקות - רוב הסיכויים, אתה פשוט צמא.

העיכול מתחיל בפה. ללעוס מזון כמו שצריך ולאכול לאט. ולשבת לאכול, אפילו אם זה רק למשך 10 דקות.

היה מוכן. ודא שיש לך את החומרים עבור ארוחות מזינות מהירות כגון ומערבבים-צ'יפס וסלטים ליד. זה לא יעצור אותך לכת על העוגיות.

לאכול ולשתות באופן קבוע. אתה חייב לאכול ארוחת בוקר, צהריים וערב בכל יום יש שניים או שלושה משקאות ניקוי יומי (מים חמים עם סחיטה של לימון). אלה יגדילו את העיכול שלך.

להצטייד פריטי חטיף. זה יעצור לך נחמה לאכול.

לאכול קינוח. יש לך את האפשרות שיש קינוח אחד בשבוע.

לשתות לפחות ארבע כוסות מים בכל יום. אלה יכולים להיות ניקוי משקאות שחלקם יכול להיות תה צמחים או ירוק.

הימנע קפאין. אם אתה צריך לתקן קפה, ללכת על 'אמת' נטול קפאין קפה (תהליך מסנן מים). ייתכן שתצטרך גם כמה כוסות מרק מיסו.

אתה יכול לקבל ירקות בלתי מוגבלים. להצטבר הצלחת שלך גבוה, ועם סוגים רבים כמו, ככל האפשר.