תשובות אחרות
שאלה
במשך חמש שנים יש לי בעיות שינה ולמצוא כי אני מתעורר לעתים קרובות ברגע שאגיע לישון.
אני צריך לישון כי אני מרגישה הרוסה למחרת. אני מאוד רגוע ולא לחוץ ניסיתי את כל שיטות הצמחים אשר לא עזרו.
יש לי דיאטת מצרך בריאה ואינו שותה יתר על מידה. אני התעמלתי על בסיס קבוע ואינו מוצא כי זה עוזר.
אני מוצא את זה מחמיר במהלך השבוע האחרון של המנות הגלולה למניעת ההריון שלי. הייתכן הגלולה לגרום נדודי שינה?
אני לא שש לקחת כדורי שינה בגיל. הייתי מלא הערכה של כל עצה, כי ייתכן שתהיה.
תשובה
אתה צודק בהחלט להימנע טבליות שינה! כולם ממכרים אלא אם כן נעשה שימוש באופן מבוקר לפרקי זמן קצרים מאוד; שניים-שלושה הערבי premenstrually לא יהיה מופרז כמוצא אחרון.
ישנן סיבות רבות נהדר של נדודי שינה נטילת גלולות למניעת הריון הן בדרך כלל לא אחד מהם.
עם זאת, ישנם סוגים שונים של גלולות ותסמינים וסתית מודחקים הרבה יותר טובים על ידי כמה יותר מאחרים.
זה יהיה כדאי לבקר במרפאה לתכנון הרופא או המשפחה שלך כדי לבדוק אם הגלולה שלך הוא עדיין אחד הטובים ביותר עבורך.
שינה מופרעת, עם יקיצה תכופה, קשורה לעתים קרובות עם שיש הרבה על דעתך או בעבודה או במערכות יחסים.
להרהר למצבך לשאול את עצמך אם יש גורם שניתן לזהות, ולאחר מכן לנסות להימנע מכך.
נסיעות משמרת עבודה לעיתים קרובות לשבש את השינה, כמו יתר רצון קפאין ואלכוהול או המון פעילות גופנית בשעות הערב המאוחרות.
ייתכן רוצה לנהל שיחה עם חבר קרוב למי שאתה יודע מספיק טוב בשבילם להיות כנה לגמרי איתך, ולשאול אם יש להם מושג מה שעדיין מטריד אותך; זה לפעמים די ברור חבר קרוב.
יוגה עשוי להיות מועיל או, אם כל השאר נכשל, GP שלך תוכל לקשר אותך עם פסיכולוג קליני כדי ללמד אותך כמה טכניקות הרפיה.