תשובות אחרות
שאלה
הייתי להכשרת רקדנים במשרה מלאה (כולל בלט) עבור לא מעט שנים אני סובל כאב השוקיים שלי.
הפיזיותרפיסט אמר לי שזה היה לטפס splints, ורק ייעלם אם נחתי במשך שלושה חודשים לפחות.
בחרתי להתעלם העצה הזו (אשר אני מבין יכול להיות טעות) ויש ימים שאני מקבל באמת חמור כאב ברגל.
תהיתי אם יש שיטה של הקלה בכאב כי אתה יכול להציע מלבד קרח.
כמו כן, תוכל בבקשה לומר לי בדיוק מה shin splints י, כמו פיזיותרפיסט לא הסביר.
אני קצת מבולבל בקשר למה הם לא ישר?
תשובה
סדי שין להתרחש בעת הפעילות גופנית נמרצת במשך זמן רב גורם לשרירים בחלק הקדמי של החלק התחתון של הרגליים להגדלה.
קרום קשה encases השריר ואת זה אי אפשר להרחיב בקלות כמו בתפזורת השרירים מגדילה; זו הסיבה מדוע המצב כל כך כואב.
אז, הפרדוקס הוא כי לטפס splints יכול להשפיע באמת אנשים בכושר.
השרירים המעורבים אחראים הרמה (dorsiflexing) ברגל, ובדרך כלל קופץ וריצה עלול להביא על הבעיה, במיוחד במהלך אימון או בלט גופני קפדנים.
מנוחה, קרח, העלאת תרופות אנטי דלקתית בדרך כלל תשחררנה כאב אקוטי, ופיזיותרפיה הוא יקר מדי.
אם זה רק מיתון זה יישב בעוד כמה שבועות, אבל אתה חייב לנוח הרגליים.
אם תמשיך להתאמן עם לטפס splints, אתה עלול לגרום נזק לשרירים לצמיתות.
אם לטפס splints לשמור חוזר, זה אפשרי כי אתה עשוי לדרוש פעולה לפצל את fascia שמסביב (ממברנה) ולאפשר פיתוח השרירים שלך להרחיב באין מפריע.