אכילת פירות וירקות יכולים לעזור במניעת מחלות לב.
אל תחכו עד גיל העמידה להתחיל לחפש אחרי בריאות הלב שלך - לאכול נכון עבור יתרונות בריאותיים מהיום
שלושה ב -10 מאיתנו טוענים כי בריאות הלב היא הדאגה לבריאות האישית העליון שלנו, עם אחד קדימה בחמישה לדאוג ביותר על כולסטרול. באותו הסקר של 2,000 מבוגרים באירופה מגלה כי אחד מכל שלוש לשים את בריאות הלב של יקיריהם כמו הדאגה לבריאות העליונה שלהם.
אבל כמה מאיתנו עדיין אינם בטוחים בדיוק מה שבעצם אומר כשמדובר דיאטה? יש מה שאנו אוכלים תפקיד משמעותי לשחק בריאות לב, אבל מעבר למרווח כולסטרול נמוך אינו הצעד היחיד שניתן לנקוט כדי להפחית את הסיכון של בעיות לב.
תוצאות הסקר שפורסמו על ידי HGCA, חטיבת דגני בוטני דירקטוריון חקלאות גננות פיתוח עבור הלאומי ללב חודש, מצביעות על כך שרבים מאיתנו אינם מודעים לכך מזונות כמו שיבולת שועל, דגים שמנים, שמן קנולה ואפילו פרות וירקות יכולים לעזור למנוע תנאים כמו מחלות לב.
לדוגמה, מהנשאלים:
- רק אחד מכל חמישה ידע שמן לפתית יכול לעזור לשמור על לב בריא וכולסטרול נמוך
- 66% לא ידעו דג לבן גם יכול לעזור לשמור על לב בריא
- 65% לא מכירים בכך שמן קנולה היה נמוך של שומן רווי מאשר שמנים צמחיים אחרים
- 54% לא ידעו שיבולת שועל דייסה לסייע בהורדת כולסטרול
- 46% לא ידעו שמני דגים יכול לסייע בשמירה על בריאות הלב
- כשלושה רבעים אלה diodn't נחקר יודעים תפוחים או גזר יש חלק לשחק בשמירה על לב בריא
דיאטנית מוסמכת תרז קולמן אומר, 'אכילה כדי לשמור על בריאות הלב הוא משהו שאנחנו צריכים לעשות את כל חיינו, לא רק כשנגיע לגיל העמידה - וזה לא אמור להיות קשה לעשות. "
מחקרים מראים כי אנשים שהקפידו על תזונה בריאה ואורח חיים במשך כל חייהם נוטים להיות בעלי לבבות בריאים, אבל סקר זה מראה צרכנים אינם תמיד מודעים אילו מזונות לבחור. שיבולת שועל ', למשל, הם wholegrains מזין המכיל את בטא גלוקן הסיבים המסיסים אשר הוכח לעזור בהורדת כולסטרול.
"שינויים פשוטים כמו הפחתת צריכת השומן שלנו והחלפה שומן רווי שומנים לא רוויים כמו שמן קנולה, הפחתת צריכת המלח שלנו, והגדלת wholegrains העשיר בסיבים כגון שיבולת שועל, יכולים לסייע בהורדת כולסטרול ואת לחץ דם."
צמצום לעצת מומחי צמרות שומן רווי לאכילה עבור לב בריא, כדי לוודא שאתה לבדוק את המידע התזונתי של המזון שאתה קונה כדי להבטיח שזה לא לשים אותך בסיכון.
אוכלים יותר מדי מלח עלול להגביר את הסיכון לפתח לחץ דם גבוה, אשר בתורו מגביר את הסיכון לפתח מחלת לב כלילית, כדי לנסות לצמצם ולהשתמש עשבי תיבול טעם נוסף במידת הצורך.
חפש מידע נוסף ומתכוני לב בריאים בבית allaboutoats.com ו rapeseedoilbenefits.com, ולבקר channe המתכון שלנו l לעומסים של מתכוני אכילה בריאים
אנשים אחרים גם לקרוא:
מזונות יומיומיים לשרוף שומן: תה, צ'ילי, מים, פירות: איך מזון רגיל יכול לעזור לך לשרוף שומן.
חותכים את הסיכון להתקפי לב שלך: שעות עבודה מרובות להגדיל את הסיכויים שלך שלקה בהתקף לב. הנה שלוש דרכים לעזור לשמור על הלב שלך במצב בריאותי טוב.
לא צחצוח השיניים הוא רע הלב שלך: מדענים לגלות מדוע היגיינת פה מסכנת משפיעה על בריאות לב.