ירידה במשקל היא קשה לעשות, אבל זה לא מונע מאיתנו מנסה: 70 אחוזים של נשים דיאטה ב -10 השנים האחרונות.
מבקרים מכוכב רחוק התבוננות את הדרך בה אנו מתנהגים יכולים בקלות להניח דיאטה כי הוא רעיון טוב מאוד. אנחנו עושים את זה כל הזמן.
הדיאטה היא כל כך פופולרית כי ב -10 השנים האחרונות זה העריך כי כ -70 אחוזים מן האוכלוסייה הנקבה הבוגרת ו -30 אחוזים מכלל הזכרים הבוגרים כבר על אחד.
זה לא נראה משנה אם זה דיאטת אטקינס או דיאטות נוזלות, אנשים ינסו כמעט כל דבר האטרף שלהם להשיל כמה קילוגרמים.
למרבה הצער, התוצאות הן בדרך כלל זהות. למרות דיאטות לעשות להניב תוצאות בטווח הקצר, מעט מאוד דיאטה לשמור על הירידה במשקל שלהם, לא משנה איזו דיאטה הם מנסים.
גרוע מכך, רוב הדיאטה בסופו של דבר גדול יותר ממה שהם היו לפני שהתחילו דיאטה. אז, למה לא דיאטות לעבוד?
דיאטות הן קשות לעשות
מרבית הדיאטות כרוכות שינוי משמעותי בהרגלי האכילה הנורמלים של אדם על פני תקופה ארוכה של זמן. אבל הרגלי למות קשה; נצמדנו אותם כי הם בקנה אחד עם אורח החיים שלנו ועל הסובבים אותנו.
ושינוי משהו שהוא הטבע שני לנו מאוד לעתים קרובות תוצאות מתח - במיוחד אם השינוי אינו עולה בקנה אחד עם הרגלים של אלה בעולם החברתי והמשפחתי שלנו.
דיאטה היא גם קשה, משום שהיא מסתמכת על כוח הרצון שלנו לשמור אותנו על המסלול הנכון.
כוח רצון הוא לעתים קרובות מאוד חזק בתחילת דיאטה כשאנחנו נואשים לשנות, אבל זה יכול גאות ושפל עם מצב הבריאות שלנו ואת הלחצים וטריגרים של חיי היום-יום.
דיאטה לעתים רחוקות חושבת על חזרות איך הם ינהלו במצבים קשים כגון יוצא לארוחת ערב עם חברים; הם רק מקווים הרצון שלהם יחזיק מעמד ולהעניש את עצמם אם זה לא יקרה.
כוח הרצון הוא קשה לשמור לפרקי זמן, במיוחד אם כללי התזונה שלנו הם נוקשים מדי.
יש גם את הסכנה שכאשר אנחנו מרגישים כאילו אנחנו כבר התקדמות מסוימת בתזונה שלנו, אנו הופכים פחות נוטה לשים את עצמנו דרך המאבק של הגבלת המזון שלנו.
אז הדיאטה קשה כי אנשים לא לומדים את ההבדל בין כוח הרצון ומחויב לשינוי התנהגות לטווח ארוך.
דיאטות לגרום לך להרגיש רעב וקיפוח
מחקרים מראים כי לא משנה מה הגודל שלך, דיאטות לגרום לך רעב וליצור התשוקה רב עוצמה עבור מזונות מאוד אתה מנסה להימנע, סוכר למשל ושומן.
נוסף על תשוקה אלה, דיאטה גם צריכה להתמודד עם רגשות של קיפוח: "כולם לאכול מה שאני לא מורשה. הם יכולים לקבל את זה - למה אני לא יכול? סוג זה של חשיבה הוא עשוי להוביל לאכילת יתר מרדנית.
דיאטה לשגות וקריסה
דיאטה עובדת רק כל עוד אתה על זה. רוב האנשים מתחילים להשתעמם תוכניות אכילה נוקשה לרדת מהפסים מעת לעת.
הצרה היא עבור אנשים רבים לשגות הוא סימן לכישלון. הם אומרים לעצמם שהם "פוצצו אותו 'ורגשות ניסיון של אי כשירות.
כשל מדרון חלקלק והם בסופו של דבר לאכול שום דבר שלא ממוסמר לוחות הרצפה כי "זה בסדר, אני אתחיל שוב מחר".
אנשים כאלה הולכים מתזונה לתזונה, בתקווה למצוא את האחד לא יעצור אותם מפני כישלון. אבל דיאטה כזו אינה קיימת, והם עלולים בסופו של דבר גדול יותר בכל פעם שהם מנסים.
דיאטות מצליחות לפתור את הפן הרגשי של אכילת יתר
לעתים קרובות אנשים אוכלים כדי לעזור להתמודד עם בעיות רגשיות, ולא בגלל שהם רעבים.
זוהי תופעה רגילה, אבל כמה אנשים מעלים במשקל מכיוון שהם פונים אל האוכל עבור נחמה רגשית או להתמודד עם רגשות שליליים כמו כעס או הפסד - למשל, אחרי יום רע בעבודה, בעקבות ויכוח עם אדם אהוב או כפי קץ שבוע ארוך.
דיאטה אינה פותרת את הבעיה של אכילה רגשית. אם כבר, זה גורם לאנשים יותר מדוכאים כי זה הופך להיות אחד הנושאים שגורמים לאכילת יתר.
וירידה במשקל יכול לעשות דברים גרועים יותר, כי אנשים צריכים להתמודד עם לחצים וציפיות של צורת הגוף החדש שלהם.
דיאטה בדרך כלל לא מצליחה לשנות את הרגלי הליבה שלהם
האנשים היחידים לרדת במשקל ולשמור אותה הם אלה שעושים שינויים קבועים אכילה ופעילות גופנית הרגלים שלהם, וכן על אלו של משפחותיהם.
דיאטה לעתים קרובות מדי לומר או לחשוב דברים כמו: "כשאני רזה אני לעולם לא לזלול שוב 'או' כאשר אבדתי משקל זה אני אצא לחגוג עם עוגת קרם ', או' למה אני צריך לעשות המשפחה שלי לשנות את הרגלי האכילה שלהם כי אני בדיאטה? "
לעתים קרובות מדי אלו הרגלי אכילה ישנים יזחלו בחזרה, לא משנים כמה משקל אבד, ועם זמן אתה תמצא את עצמך בחזרה לנקודת התחלה.
דיאטות סגנון חיים, לא
בעולם מלא פיתויים, זה ראוי לשבח לרצות להיות על משקל בריא לנהל האכילה שלכם. עם זאת, דיאטה כפי שאנו מכירים אותה היא לא הדרך לעשות את זה.
כדי לרדת במשקל לטווח ארוך, דברים רבים - לא רק בהרגלי התזונה שלך - יצטרכו לשנות.