על פני תקופה ממושכת של זמן, התגובה הזו בהדרגה עוברת השלמה עם האובדן.
כולם יחוו עצב או צער בזמן כלשהו בחייהם.
אם מישהו שאנחנו אוהבים ימות, אם נישואים או מערכת יחסים מסתיימת, אם נפסיד את העבודה שלנו או הם קורבנות של פשע, אז עצב וצער הם תגובות אדם נורמלי.
שכול הוא תהליך שתמיד מתרחש לאחר אובדן. יש לה שלבים החופפים: יש לעיתים קרובות תקופה ראשונית של חוסר תחושה שנמשך משעות כשבועיים, אשר עשוי ללבוש צורה של קושי לקבל את מה שקרה.
אז זה נותן דרך תערובת של עצב, כעס, מבוכה, חוסר תקווה וגעגועים.
אם אדם קרוב אליך עבר מוות או פרידה, אתה עלול למצוא את עצמך תוהה איך להחזיר אותם - מחפש אותם או תזכורות מהם. אתה יכול לשמוע את קולם או חושב שאתה רואה אותם במקומות מוכרים.
על פני תקופה ממושכת של זמן, התגובה הזו בהדרגה עוברת השלמה עם האובדן.
מדוע אנו מגיבים הדרך בה אנו עושים?
איך אנשים מגיבים לאירועים עצובים בחייהם יהיו תלוי בכמה דברים. אלו יכולים לכלול החינוך של אדם או ביחסיהם כלפי האדם האבוד.
תגובות אלה עשויות להיות מושפעות גם על ידי מה קורה בחייהם באותה העת או מה עלול קרה בעבר.
צער נגרם בדרך כלל על ידי שינויים גדולים זה אומרים שום דבר לא יהיה אותו הדבר שוב. יש אנשים מסוגלים לעבור את הצער גם, אבל אחרים לבודד את עצמם ולהיות מדוכא, מפוחד ואף לשקול התאבדות.
הרגשת דכדוך טבעי
הרגשת דכדוך הוא רק טבעי ככל להיות מאושר. בזמנים של קושי, הוא למעשה יותר בריא כדי לאפשר לעצמך להרגיש עצוב מאשר להעמיד פנים ששום דבר לא קרה.
אנשים רבים מתחנכים לחשוב אם הם למשוך את עצמם ביחד "ולקבל על כך בחייהם, הדברים יהיו יסתדרו והם יהיו לשכוח מה קרה.
זה יכול לעשות את זה קשה להם לבטא את רגשותיהם, לבכות או לבקש עזרה.
עזרה ראשונה נפשית
בעתות משבר, מה שאתה צריך זה סוג של עזרה ראשונה נפשית בצורת אהבה מאנשים קרובים אליך, וכתף לבכות עליה.
בכי הוא חשוב כי הוא עוזר לגוף להירגע ומסייע המוח להיפטר חרדה. זה נותן לך מקום לחשוב על כל רגשות המפחידים ומבלבלים כי צער בדרך כלל מביא: ייאוש, אשמה, כעס, נקמה, הקלה ובושה.
אם אתה מתמודד עם אובדן, תצטרך אנשים כדי לעזור לך להתמודד עם הפחדים שלך של החדשות הלא נודע. חשוב שאתה מסוגל לחלוק את צערך עם חבר קרוב, בן משפחה או יועץ מיומן.
בלי עזרה, אתה עלול להרגיש אי נוחות גוברת, אי שקט וחרדה. ואם משבר נוסף מתרחש בחייך, אתה עלול להגיב באלימות מבלי להבין מדוע.
גרייף יכול לגרום נסער כל כך חמור כי אדם ייתכן שיהיה צורך לקחת חופשה מהעבודה. אבל, בתמיכת המשפחה והחברים הקרובים, רובנו מוצאים שזה אפשרי לעבור את המשבר.
מה עוד יכול לעזור?
בגלל העבודה דרך משבר תופסת כל כך הרבה אנרגיה, שינה היא דבר חשוב. אם אתה נתקלת שנת קושי, הרופא יכול לרשום כדורי שינה לזמן קצר.
מאוחר יותר, הוא יכול לעזור להגדיר מטרות חדשות עבור עצמך - להכיר חברים חדשים, תופס תחביבים חדשים ולמצוא משהו לתת לך משמעות חדשה בחיים.
אם אתה מרגיש 'תקוע' או לחוש כי תמיכה קבועה, מיומן תעזור, אז לפנות לייעוץ. אתה יכול לדבר עם רופא המשפחה שלך על ייעוץ.
אם אתה במצוקה, תמיד יש אפשרות כי אתה יכול לקבל קצת עזרה חינם על HNFA.
ניתן גם לגשת לייעוץ באמצעות ביטוח בריאות פרטי, אם יש לך את זה, או באמצעות ארגונים כמו BACP.
זוהי עמותה בריאות פרטית, כך היית צריך לשלם עבור הטיפול.
יש לזכור כי למרות שאפשר לקבל עזרה לסובלים מאלרגיה מארגון התמיכה נקרא טיפול השכול פך, אשר יש סניפים בפריסה ארצית.
אי אפשר לדעת כמה זמן בתהליך האבל ייקח. חשוב לתת את עצמך פעם לפני להרפות מן העבר ולהתחיל חיים חדשים. יש כאלה שלוקחים שנים לפני שהם מוכנים לעשות זאת.
הדבר העיקרי הוא לקבל את כל התמיכה שאתה צריך ממשפחה, חברים או יועץ מיומן.
אנשים אחרים גם לקרוא:
אהבה אחרי שכול: צער ורומנטיקה.
צער, שכול ודיכאון: הבנה פסיכולוגית של צער.
נדודי שינה: האם אנו צריכים את אותה כמות של שינה במשך כל חיינו?