התחלתי לעשן כי חשבתי שזה היה 'מגניב' אבל אני עכשיו נואש להפסיק

שאלה

אני 20 שנים בת ו עישנו מאז הייתי בן 16.

בזמנו חשבתי שזה 'מגניב' והיה מושפע מאוד חברים שלי.

עכשיו אני נואש להפסיק לעשן!

יש לי לקצץ מרחבי 20 סיגריות ביום כדי בסביבות שמונה.

אולם זהו רק בגלל אמרתי לשותף שלי שאני הולך להפסיק ולכן אני רק עשן כשאני לבד עכשיו.

אני לא מוצא את זה קשה לא לעשן כשאני עם השותף שלי, אבל ברגע שאני לבד אני מפצה על זה!

התפקיד שלי הוא מאוד מלחיץ יש לי את זה לראש שלי שהעישון עוזר לי להתמודד.

אני רק באמת לעשן בעבודה ניסיתי לעצור אבל כבר כישלון חרוץ.

תשובה

הבעיה היא להתייחס לנושא הבסיסי ולא להתמקד רק סיגריות.

שאלו את עצמכם מדוע אתה מעשן כשאתה לבד ולמה זה עוזר לך?

ברגע שיש לך את התשובות לשאלות אלה אתה יכול לבוא עם דרכים חלופיות הצרכים האלה.

אם זה על מתח אז התשובה טמונה לקחת צורה כלשהי של אימון הרפיה או בכיתה במתחים.

העובדה שאתה יכול לנהל כל כך טוב כאשר עם בן זוגך מרמז תוכל למצוא פתרון.