אנחנו מסתכלים על היתרונות האחרים של הפסקת עישון.
לעתים קרובות שומעים על סכנות העישון, אך לעתים רחוקות כמה מהר זה עוזר לעצור. רק 20 דקות לאחר הסיגריה האחרונה שלך, את לחץ הדם ואת הדופק חזר לרמות נורמליות ומחזור הדם מוגברת.
משמעות הדבר היא תאי העור שלך כבר מקבלים יותר חמצן - עד כדי כך בעוד כמה חודשים אתה תהיה מסוגל לראות את ההבדל.
כמות פחמן חד חמצני בדם שלך גם צמצמה: פחמן חד-חמצני הוא גז רעיל שנמצא מתיש המכונית בעשן הסיגריות. עכשיו חד תחמוצת הפחמן נוספת מטבק הותירה את המערכת, הכושר שלך ישתפר.
זה אולי נראה לא סביר, אבל זה בגלל הכמות המוגברת של פחמן חד חמצני עשתה את זה יותר קשה לקלוט חמצן וכך פגעה העבודה של השרירים.
הגוף שלך מתוגמל על ידי ייצור כדוריות דם אדומות יותר, אבל זאת הסיבה לכך מעשנים נוטים להיות יותר עייף ויש להם פחות אנרגיה מאשר לא מעשנים.
אנחנו גם להסתכל הטבות אחרות של הפסקת עישון.
שיפור חוש הטעם
אתה בטח גם להבחין שיפור חוש הריח שלך - למרות שזה אולי לא נראה ככה אליך! אבל להיות יותר רגישים לריחות רעים נורמלי.
הסיבה לכך היא כי אתה לגלות מחדש ריחות לא מעשנים התרגלו.
אם יש לך ארוחה אהובה, לבשל אותו - זה יהיה בהחלט טעם טוב יותר. רק לצפות את התבלינים: אתה כנראה תמצא שאתה צריך פחות מלח.
אין ספק כוס יין או בירה הולכת טובה עם אוכל טוב, אבל להיזהר. אלכוהול מחליש ועושה סיגריה יותר מפתה. אם זה לא, לא יהיה שום דבר כזה מעשן "חברתי".
חמצן נוסף למוח
מוחך נאבק עם תשוקה. אתה מתקשה להתרכז. זו הסיבה שאתה צריך סיגריה - נכונה? לא נכון: המוח שלך ירוויח ככל לב ממעמדו ללא העישון החדש שלך.
אפילו טוב יותר, להישאר להפסיק בטווח הארוך אומר שאתה תפחית את הסיכון ללקות בקריש דם או שטף דם במוח. אם פספסת את הבעיטה של ריכוז, 'הקצה' כי רבים מייחסים לסיגריות, זוכר את זה הוא אשליה.
וכמו עוצמה אשליה כמו אלכוהוליים שיש לו משקה הבוקר לעצור את הרעידות. זה עלול להיות קשה להאמין עכשיו, אבל העישון מקטין את היכולת שלך להתרכז.
הגוף של מעשן צריך רמה קבועה של ניקוטין לאורך כל היום. כאשר רמות אלה לטבול, הם חווים תסמיני גמילה מיני.
אז הריכוז המוגבר לאחר סיגריה היה דרכו של הגוף שלך להודות לך על סיפוק ההתמכרות שלה. למרבה הצער, אין תיקון מיידי מחוסר הריכוז שלך עכשיו.
תרגיל, אוויר ושינה טרי כל יעזרו יכולת להתרכז (ולשפר את מצב הרוח שלך). מלבד אלה, אתה רק צריך לעבור אותו, להיות סבלני ולחכות המוח שלך לחזור למצב נורמלי, מראש עישון בעוד כמה חודשים.
זה לוקח קצת זמן לריאות להתאושש, אבל הם כבר מתחילים לעבוד טוב יותר.
דרכי הנשימה שלך מתאוששות
שערות הריסים הקטנות (cilia) ב דרך הנשימה שלך מתחילות להתחדש. צילה ב הסינוסים שלך ודרכי הנשימה להסיר לכלוך ואבק ממה שאתה נושם לעצור אותו להגיע לריאות.
אבל עשן משתק שערות אלה. זה לוקח קצת זמן עבור השיער שלך להתאושש, אבל הם כבר מתחילים לעבוד טוב יותר.
זה יכול להיות לך להשתעל יותר מרגיל, אבל זה סימן טוב כי cilia החל לנקות את ריאות. עם זאת, אם אתה עדיין משתעל בעוד שלושה שבועות, אתה צריך לראות את הרופא שלך כדי לוודא ששום דבר אחר לא גורם לו.
כמו כן יש לך את השערות האלה בתעלות האוזן התיכונה שלך כדי לשמור אותם בחינם מפני לכלוך ואבק. cilia אלה נמצאים מאחורי עור התוף שלך. זו הסיבה מדוע ילדים של מעשנים, בפרט, הם רגישים דלקת של האוזן התיכונה הנגרמת על ידי עישון פסיבי.
דלקת אוזניים היא רק בעיה אחת נגרמת על ידי ילדי משאיפת העשן שלך - זה גם מגדיל את הסיכוי שלהם לחלות באסתמה, אלרגיות, והוא חשב להיות גורם גדול מוות בעריסה.
אז אם יש לך ילדים, החלטתך לפרוש הוא בעל השפעה גדולה על בריאותם, מדי.
פחות ימים עם הצטננות
כולם יודע שעישון קשור למחלות גדולות כגון סרטן ומחלות לב, אבל זה גם אחראי על הפרעות שוליות כגון הצטננות, שפעת וזיהומים אחרים.
למעשה, מעשן לקחת כ -25 אחוזים יותר ימי מחלה מאשר לא מעשנים - לא כיף אם אתה תקוע במיטה מרגיש נורא. מעשנים נוטים יותר לקבל הצטננות וכדומה, כי המערכת החיסונית שלהם מוחלשת על ידי טבק.
למרבה המזל, אתה יכול לתקן את הנזק שנגרם על ידי השוהים להפסיק - אתה כבר בדרכך.
כשערות הריסים שלך ריאות והסינוסים שלך להתאושש, הסיכון של הצטננות, שפעת או שלך סינוסיטיס הולך ופוחת. זה לוקח זמן, אם כי, עבור הגוף שלך כדי להחלים לחלוטין - אתה צריך להיות ללא עישון במשך שתיים או שלוש שנים לפני הסיכון לפתח דלקת ריאות או שפעת היא בנשימה אחת עם מעשנים.
הפחתת הסיכון לקרישי דם
עכשיו אתה כבר להפסיק, את הסיכון לפתח קריש דם (פקקת) מפחית בהדרגה.
עישון הוא אחד הגורמים הכי הגרועים כשמדובר התקשות של העורקים לפתח קרישים. (גורמי סיכון נוספים הם השמנת יתר, לחץ דם גבוה, יותר מדי כולסטרול וגנים שלך.) התקשות העורקים היא תהליך מתפתח במשך שנים, כאשר ההפקדה כולסטרול ושומנים אחרים בעורקים.
במשך הזמן מרבצי שומן אלה מכוסים על ידי פגז פנימי של סידן, היצרות בעורקים וגורמים להם לאבד הרכות והגמישות שלהם. זה קורה לכולם וכבר החל כבר בגיל 20.
כאשר העורקים לצמצם (טרשת עורקים), קרישי דם עלולים להיווצר. קרישי דם בלב ובמוח (thromboses כלילית מוחין) הם הגורמים השכיחים ביותר למוות פתאומי.
הסיבה לכך היא כי thromboses הכליליים לגרום התקפי לב; thromboses מוחין לגרום לשבץ. קרישי Atherosclerosis ודם לא רק להשפיע על הלב ומוח - נימק נגרם על ידי סגירה הדרגתית של עורקי הובלת דם לרגליים.
זה מתחיל עם כאבים ברגל שלך בעת הליכה, הגדלה עד הרגל שלך כואבת גם כאשר הוא נח. אם העורקים ממשיכים לצמצם, זה יכול להוביל נמק וקטיעות.
אנשים אחרים גם לקרוא:
עישון - כורת או הפסקה: בהתמודדות התמכרות פיזית ופסיכולוגית.
תרופות כדי לעזור לך להפסיק: תרופות יכולות להכפיל את הסיכויים שלך של הפסקת עישון.
שמירה על המשקל שלך למטה: במשקל קורית בדרך כלל בחודשים הראשונים של הפסקת עישון.