מדוכא בלונדון

שאלה

שלי הדיכאון כבר מתמשך במשך למעלה משנה.

עברתי לגור בלונדון עם האבא שלי לפני 2 yesrs ומאז נהייתי חרדה מאוד ומרגיש מאוד נמוך כל הזמן.

למרות שאני תמיד הייתי בן אדם עצבני, אני גדלתי עם אמא שלי ואת החיים שלי היה מאושר. היה לי המון חברים בבית הספר ובקולג '.

עכשיו אני מרגיש בודד, אלא גם כאילו אני לא רוצה ליצור קשרים חברתיים דרך פחד שייראה טיפש בפומבי. אני לא מצליח למצוא שום דבר מצחיק.

כשרק התחלתי העבודה החדשה שלי לפני כמה חודשים הרגשתי שמח מאוד שאני עושה טוב מאוד.

עכשיו אני מרגיש שאני לא עושה כל כך טוב ואני כל הזמן מקבל פרנואידית שאנשים לא אוהבים אותי ואנשים מדברים על כתוצאה של השינוי שלי בהתנהגות.

ניסיתי להסתכל על הצד החיובי של חיים אבל המחשבות האלה שוב ושוב להיות מחשבות של ייאוש וחרדה.

ביקשתי עצה מהרופא שלי. היה לי בדיקת דם ואני צריך מעט תחת בלוטת תריס פעילה. אבל אני לא בטוח אם זה הוא הבעיה היחידה.

אני לא מצליח להתרכז בדבר אחד ואני להתבלבל מהר מאוד. משימות כי נהגתי למצוא פשוט הפכו מורכבות ובלתי נתפסות.

אין לי שום רצון לעשות משהו. ניסיתי לצאת עם חברים מהעבודה לצאת מהבית לעתים קרובות אני הולך לראות את אחותי במילטון קיינס אבל בכל פעם אני מגלה שאיני יכול לדבר ולהרגיש כאילו אני בובה אשר צריך להיות מורם כמו איזה זומבי.

אני מרגישה כאילו אני לא יכול להשיג כל דבר.

המקום היחיד שאני יכול לברוח הרגשות האלה הוא כשאני הולך לישון.

אנא עזור.

תשובה

דוד כותב:

מנקודת מבט רפואית טהורה, נראה לי כי אתה בטח בדיכאון קשה.

אם אני צודק - ואתה עושה יש מחלה דיכאונית - אני לא ממש מבין למה אתה לא על תרופות נגד דיכאון.

זה בוודאי לא יכול להיות תשובה לכל הבעיות הפסיכולוגיות שלך. אבל זה יכול גם להרים את מצב הרוח שלך ולעזור לך להתמודד טוב יותר.

אנא שאל GP שלך על זה, ולראות אם הוא או היא מסכימה.

כריסטין כותב:

אני מסכים עם דוד כי יש לך בעיה עם דיכאון.

אם אתה פשוט הרגשת גרוע להיות בלונדון, אז מצב הרוח שלך ירים ברגע שאתה קמת ויצאת לבקר חברים ובני מש' במילטון קיינס.

זה לא כאילו, נכון?

אז אני חושב כי תרופות נוגדות דיכאון צריך להיות חלק מהתשובה וכי כאשר מצב הרוח שלכם מרים קצת, חיים לא יחזיקו ביעותים כאלה בשבילך. נא לחזור לרופא שלך ולדון זה.

כאשר מצב הרוח שלך משתפר, אתה תמצא אתה יכול להתחיל לחפש דרכים שונות כדי לשפר את המצב.

הרבה אנשים אוהבים בלונדון. אבל הרבה לא. אם לא, אז תשאל את עצמך אם אתה טוב יותר היכן אתה נמצא, או אם אתה צריך לעבור לגור אצל אחותה או את החברים שלך בחזרה במילטון קיינס.

אני גם חושב שאתה יכול לעשות עם קצת ייעוץ.

המקום הטוב ביותר כדי לקבל בתחילה זאת תהיה באמצעות ארגון גג גישת נוער. יש להם מרכזי טיפה-בייעוץ ברחבי אירופה ואני בטוח שהם ינסו לעזור לך אם אתה קורא מספר המרכזי שלהם.

אם אתה נשאר בלונדון, אתה צריך לעשות מאמץ אמיתי כדי להתיידד יותר. יש המוני אנשים בודדים בלונדון ויש כל סוג של מועדון וארגון שם כי אתה יכול לדמיין, כך לנסות למצוא משהו לעשות את זה אתה באמת רוצה להמשיך ולהצטרף משהו שיאפשר לך לעשות זאת.

ככה תוכל להתיידד עם אנשים בעלי דעות דומות. לדוגמא, אם אתה תמיד רצית ללמוד צרפתית, אתה יכול להירשם לשיעור ערב צרפתי ואתה מייד היה מוצא את עצמך במעגל שונה של מכרים - שחלקם כנראה יהפכו חברים.

תמשיך לחפש בעיתון רעיונות של דברים לעשות, או להאזין לתחנת רדיו מקומית בלונדון כמו LBC או הון. גם אתה יכול לקבל פרטים של כיתות וארגוני הספרייה הציבורית המקומית.

ייתכן גם לשאול בספרייה על כיתות עצמיות אסרטיביות, כפי שאני בטוח היית יכול להפיק תועלת מלעשות אחד מאלה.

אגב, אני בספק רב אם האנשים שאתה עובד איתם חושבים שאתה מוזר. הם כנראה עסוקים מדי לדאוג לחייהם.

אבל אתה יכול לשפר דברים לשם באמת ניסיתי לגלגל שיחה עם חצי תריסר אנשים שונים בעבודה כל יום.

הדיכאון הוא מאוד מבודד, אבל אתה יכול לעזור לעצמך על ידי בהתמודדות עם משימות קצת ככה בכוונה על בסיס יומי.

מיום ליום

זה גם רעיון טוב כדי להגדיר את עצמך את המשימה של 'לב' חמישה רגעים שמחים ביום.

אפילו בעיצומו של דיכאון שאנחנו יכולים לאמן את עצמנו להבחין לשיר ציפור, או פעוט מתיז בשמחה בתוך שלולית, או ריח של דשא שזה עתה לחתוך בפארק.

אתה כבר סובל שם, אבל אני בטוח שזה יכול להשתפר. אני מאחל לך את הטוב ביותר של מזל במיון דברים.

דוד דלווין, GP וכריסטין וובר, פסיכותרפיסטית